是什么拖垮了男性精子活力？常吃一种食物，很“补精”

环境污染会使精子受损，大家都知道农药、重金属、香烟烟雾等等会造成精子质量下降，除此之外，以下几类物质你注意到了吗？

抗癌药物：临床常用的一些如环磷酰胺、丝裂霉素C、长春新碱等药物，可以引起大鼠、小鼠精母细胞的凋亡。长期服用环磷酰胺会导致男性睾丸萎缩，精子减少。当然，如果是女性使用这种抗癌药物，会造成停经，如果是孕妇服用，胎儿有可能发生畸形病变。另外，在治疗前列腺癌时，有可能用到一种叫做乙烯雌酚的药物，也会引发生殖细胞的凋亡。不过，为了治癌症，也顾不上这么多了。

环境雌激素：简单地说，这类物质会产生类似于雌激素的作用，如果大量进入男性体内，会导致内分泌系统紊乱，从而影响精子生成。垃圾焚烧发电一直备受争议，很多人都知道燃烧产生的二噁英会致癌。其实这种物质也是一种环境雌激素，它能假冒雌激素参与到细胞信号传导和基因表达过程中，导致内分泌失调，影响生精。

前面说到的抗癌药乙烯雌酚其实也是一种环境雌激素，它是人工合成的，不仅能作用于成年男性，对于还在母亲肚子里的男宝宝甚至也有毒性，胎儿出生后睾丸异常率明显高于正常儿童。

明枪易躲暗箭难防！

高温、辐射，这些我不说大家也知道不是好东西。问题是，是所有的辐射都要小心吗？目前，有确切证据证实对人体有害的，只有X射线、不达标的大理石材料中放射性物质产生的辐射、宇宙射线等电离辐射。对于手机等电磁辐射，目前没有确切证据证明对人体有害，男同志们大可以放心地打手机了。

孩子去医院体检时要特别注意，千万不要让小朋友的小弟弟暴露在X射线下，对那些满口说着“没关系没关系”的无良医生要严辞拒绝（作者支持非暴力不合作运动）！

此外，噪声、振动、微波也被认为对精子发生有阻碍作用。

小心那些游荡在周围的猛兽！

这里的猛兽其实说的是病原微生物。沙眼衣原体、肺炎支原体等看起来跟生殖无关的生物，其实也会对精子的发生产生不利影响。

例如，沙眼衣原体感染会使得精子形态异常，而且它还能吸附在精子表面，影响精子的游动。它们也能进入精子内部，在精子中大量繁殖，导致精子被破坏。此外，男性被沙眼衣原体感染后，会导致白细胞增多，出现白细胞吞噬精子的现象。这么一来，精子的总数、质量和运动性能就都下降了。

什么食物可以提高男性精子质量

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。成都市妇女儿童中心医院生殖与不孕研究所杨东富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。

美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。

取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。

其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌