还没开始就结束了？这2招能延长「性生活」时间，让同房质量达90%以上！

房事时间少于多久可以被诊断为早泄？

A.5分钟

B.10分钟

C.20分钟

D.少于“小电影”中的男主角

答案是：1分钟！

没错，你没看错，是one minute!

根调查统计，目前大部分健康男性的射精潜伏期为4~15分钟。其实对早泄还没有统一的定义，真正的早泄是指未进入或刚进入阴道就立刻射精者，一般认为1分钟内射精者即为早泄。

若双方满意度都很高，短于3分钟也不算早泄。

实际上，绝大部分男性都希望在伴侣面前展现自己最强的一面，然而却有心无力，容易出现早泄，影响到房事生活，该怎么办？

技巧1：了解真相

对于大多数担心自己时间短的男性，知道什么是早泄的诊断标准、树立合理的性生活时间预期，就是最好的治疗！你很可能就不算早泄。

/ 控制情绪 /

若出现早泄的情况，除了男性，女性也需要鼓励对方消除患者的不安感、焦虑感、自罪感，双方都需知道早泄是比较普遍存在的问题，需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性。

/ 把握节奏/

练习主动地控制性生活的节奏。性生活本身，是两个人协同配合的一项运动，高度依赖双方的姿势水平，需要磨合和练习，反复地。没有理由期待初出场、心急切的自己，就可以像痴汉一样大持久、大成功。

/ 口服药物 /

目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，国内已上市的是盐酸达帕西叮（必利劲）。其他类似的药物还有帕罗西叮等。

温馨提示！一定要在医生指导下服用。因它的价格比较贵，其他类似的药物还有帕罗西叮等，均应在医生的指导下应用。

/ 治疗疾病 /

若患有肥胖、糖尿病等慢性疾病，细菌性前列腺炎等感染性疾病，都可以通过复杂的调控机制，来影响性功能。在积极寻找原发病后，确切治疗，是早泄的前提。

技巧2：学会调理

1.饮食调节

中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。

虽然靠营养调理很难达到治愈的目的，但对于早泄的康复仍有裨益。早泄患者的饮食要清淡富有营养，戒烟戒酒，少吃辛辣、油腻的食物。可以经常食用粗粮、黑芝麻、山药、鸡蛋、羊肉、牡蛎等，也可以尝试一些食疗方等。

2.运动调节

很多男性朋友都知道，做pc肌锻炼能缓解早泄。此外，男性朋友还应该加强整体的体育锻炼、多运动。

具体的运动项目也因人而异，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

3.按摩调节

穴位按摩是中国几千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治疗效果。

男性朋友也可以选择穴位按摩的方法来帮助早泄的调理。比如可以用手指捏握阴茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。