阴虚体质是怎样产生及其调理方式？
阴虚体质的形成，是由先天不足、后天失养和外界因素所共同导致的，其中先天因素包括怀孕时期母体体质柔弱，或者是高龄受孕、早产等；后天失养则包括过度劳累、性生活频繁、纵欲耗精等。另外，像季节变化、饮食不节等外界因素，也同样能够促使阴虚体质形成。
具体来说，导致阴虚体质的因素共有以下几个方面：
1.先天不足传统医学认为，孕妇的饮食要富于营养，又要易于消化，还要饥饱适中。妇女在怀孕期间应该忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣。肥甘厚味，就是指肥腻甘甜不易消化的食物，这种食物容易损伤脾胃。生冷，指的是生冷食物、生冷瓜果，过食也容易损伤脾胃。炙烤，是指煎炸、油难、火烤的食物，泽渠、，是指学染的食物。交将与辛辣食物都属于热生食物，能够助长人体肉的湿热，孕妇如果湿热内盛的话，就会影响到胎儿。另外，如果妈妈不愿意进行母乳喂养，而是给婴儿喂牛奶，这样也有可能会令孩子形成阴虚体质。因为母乳不热不寒，是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完金的天然食物，它含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体，特别是母乳含有30%的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还能满足宝宝脑部发育所需的脂肪。而牛奶是热性的，本来小孩阴就不足，就容易生热生燥，人工喂养牛奶久了以后，往往会出现阴虚。
2.熬夜在阴虚体质者当中，有很多是年轻人。他们的阴虚体质是由于生活节奏很快，压力特别大，每天都要应对纷紧复杂的生活和工作，熬夜也就成了家常便饭，这样会引发思虑过度，令精神消耗过大，体力和精力都会明显透支，时间久了，阴虚体质就会找上他们了。
男性阴虚体质并不多见，但长期纵欲的男性极易因为精气耗伤过度而出现肾阴虚的问题，不仅平时易于口渴，而且还会出现烦躁、腰酸、多汗等征象。
辛辣、煎烤食品大多性燥，非常容易耗伤阴津，长期食用会导致阴津不足的疾患。
5.长期发热某些慢性疾病如果表现为长期发热，就很容易在热退之后出现阴虚体质，因为汗为阴液，发热时不停地出汗最容易导致人体阴液耗伤。
以上所说的这些，便是造成阴虚体质的一些主要原因，如果发现自己有哪些行为和上面所说的一致，便一定要注意改正，因为只有这样才能够避免自己的体质走向偏颇。
阴虚体质的人，由于身体内阴液不足而导致内热，这种内热往往会加旺胃火，具体的表现便是能吃能喝，却怎么也不胖。这时候可要提醒阴虚体质者注意了，虽然胃口好，能吃能喝，但是也要管住自己的嘴，该吃的吃，不该吃的一定要忌口，否则便对身体健康无益。
在阴虚者的体内，就如同有一个小火炉一样，随时都在蒸发着体内的阴液，所以阴虚体质者平时应该多食用甘凉滋润的食物，这样可以滋补肝肾，如糯米、猪瘦肉、猪蹄、鸭肉、鹅肉、鳖、黑鱼、海参、海茧、鸡蛋、豆腐、金针菇、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄、李荠、生梨、苹果、甘蔗、燕窝、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜等都是很不错的滋阴食品。
而对于那些会损耗阴液的烤炸、辛辣或性温燥烈的食物，如狗肉、羊肉、雀肉、璋肉、锅巴、炒花
生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、桂圆肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、莲白、生姜、砂仁、肉桂、莘拨、草豆蔻、花椒、白豆藏、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等要忌食或少食；高热量的巧克力等食物也尽量不要食用，同时还要戒除烟酒。
适当服用一些中药药膳对于阴虚体质者也是十分有益的，比如银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、麦冬、玉竹、百合可使皮肤光洁，减少色斑。到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲猪瘦肉，对于阴虚者来说是上等的疗养食物。
除去饮食方面需要注意之外，阴虚体质者还要注意锻炼和调摄，只有这样，才能够缓解阴虚体质的不良影响。
1.运动锻炼对于阴虚者来说，运动锻炼也是不可或缺的。阴虚体质者可以选择进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游冰、爬山等常见的运动都可以；其中游冰能够激润肌肤，减少皮肤的干燥感，尤其适宜皮肤干燥者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五高戏等动静结合，形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功酸炼对于人体内分泌具有双向的调节功能，如“标偷”养生功法等。
明虚体质者，由于体内阳气过进于旺盛，从而容易引发阳亢、过度兴奋，这样便很容易失眠，所以阴虚体质者一定要注意保证充足的睡眠时间，这样有利于藏养阴气，除此之外，在睡前也不应该过度劳心，而是要舒缓心情，以降低失眠的概率。像过于紧张的工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作、生活环境等都可能加重阴虚倾向，所以要尽量避免。上面提到的这两点，是改善阴虚体质所必不可少的，另外，阴虚体质的人性格大多外向、活泼、好动，面性情偏急躁，长此以往，这样的负面情绪便更容易令阴虚质的偏颇加重，所以生活当中，阴虚体质者要注意舒缓情志，戒怒戒躁，以使志定、神安、心平。
