男人开始衰老，身上往往会3处“发白”，占了一个也别忽视！

相较于女人，男人更不注重保养，所以，男人也要比女人更容易衰老。

衰老是一个渐变的过程，虽然不易被察觉，但总有一些“蛛丝马迹”。所以，当男人发现自己出现以下这些“异常”时，绝不能掉以轻心，更要重视对自身的保养。

男人开始衰老，身上往往会3处“发白”，占了一个也别忽视！

第一处：头发发白

年过六十的老人，头发变白，变稀是常有的事，可是男人若是提前衰老，最明显的表现就是脱发、白发了。

头发是一个人的“门面”，也可以反映处一个人身体的健康水平，若是头发乌黑茂密，则说明身体比较健康，但若是过早地出现白发，则是衰老的征兆。

令头发变白的疾病一般为重病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等，而精神因素也是让头发变白的主要原因。

第二处：唇色发白

我们正常人的嘴唇是粉红色的，嘴唇是可以反映出我们身体的健康状况的。

如果嘴唇太红，有可能是身体上火了，而如果是嘴发白，则说明身体出现很严重的问题了，不仅仅是贫血那么简单。

嘴唇发白，首先要考虑血气不足；其次，有可能是肾脏出现了问题，肾病或肾虚的人可能会有虚脱的感觉，这时嘴唇也会变白；再者有可能是肝脏出了问题，肝藏血，我们肝功能下降之后，体内血液会出现问题，从而导致嘴唇发白。

由此，男人的衰老不光是外表，也可能是内脏出现了变化。

第三处：手脚心发白

我们的手脚是身体的末端，呈淡淡的粉红色，若是手脚心开始发白，则说明身体的血液循环不好，很可能是血管硬化，衰老的征兆。

手脚也离心脏比较远，当身体开始衰老，心脏功能也会相应降低，心脏运输的血液不能够很好的流向远处的手和脚，因此导致手脚心发白，手脚容易发凉。

由此，男人一定要时刻关注自己的身体，及时发现异常。

男人要想保持年轻，延缓衰老，三件事一定要做好：

一、“吃好”

俗话说：病从口入，只有饮食科学合理，这样才会脾胃健康，人才会吸收营养，延缓衰老。

1、饮食七分饱

七分饱指的是我们的胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动去进食的速度也慢慢变慢，但是我们习惯性的还想多吃一点，处于一种可吃也可不吃的状态。

七分饱是科学家提倡的养生方式，如果吃的过多则会导致肥胖，肥胖是高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病的诱因之一。“七分饱”将每次的进食控制在合理范围，既不用刻意节食，又满足了营养需求。可以预防肥胖症的发生，维持健康的身体状态。

2、以茶代酒

平日里，男性最好改掉爱抽烟喝酒的毛病，多喝一些健康茶饮，有助于身体健康，延缓衰老。

喝酒的的男性可用 蒲公英根红茶 泡水喝

蒲公英是药食两用的小植物，归肝经，可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。

研究发现，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用，可以提高肝脏解毒能力。

经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合脾胃虚寒的人饮用，尤其是喝酒的男士！

抽烟的男性可用 尾参茶，泡水喝

尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

二、“养好”

男人由于生活和家庭压力大，比较容易身心疲惫，且常年奔波在外，还会加速皮肤衰老，导致皱纹产生。所以，男人更需要保养自己。

1、做好防晒

研究表明，长期在紫外线下照射，不但会损伤皮肤的表皮细胞，还容易生成黑色素，长期处于阳光下暴晒人群，可能会使脸部出现皱纹、死皮，使肌肤长期缺水、干燥、粗糙，所以，男人也要适当防晒。

2、释放压力

男人不像女人一样喜欢流泪，遇到事情总是喜欢隐忍，但长期隐忍反而会憋出毛病，容易患上焦虑症、抑郁症等精神疾病。

若能拥有一个良好的心态，对身体健康是很有裨益的，健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力，且在一定程度上能预防癌症，延缓衰老。

三、“动好”

有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。男人可以根据自身的需求，来选择合适自己的运动。

1、踮脚尖走路

如果刚开始练习，可以借助倚靠物踮着脚走路；如果比较熟练，可多做几组踮脚走路练习，且一组保持在40步左右。

踮脚可以刺激脚上的穴位，达到保养内脏的目的。

2、游泳

在游泳时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

这样可以锻炼男人的心肺功能。