【浙一全科·科普】脱贫脱单，绝不脱发！

张茜 浙大一院全科医疗科 今天

说起烦恼，每个人都不一样，可“90后”们的烦恼，大多都有雷同，那就是脱发。尤其冬天，是不是经常觉得头冷，需要保暖头部呢？

很多人认为脱发，就是因为压力大而导致的。当然，压力大是现代人的通病，但不是所有的毛病都可以用压力大作为挡箭牌，还是要从根本找原因。头发的多少和光泽，与我们的健康也是息息相关的，头皮是头发生长的土壤，头皮的护理尤其重要。

在我们只盯着自己越来越少的头发的时候，却忽略了头皮的情绪不佳。一般我们洗头发的时候，注意力都放在了头发上面，清洁头发，护理头发，那么，我们考虑过被忽略的头皮的感受吗？头皮屑、油腻、瘙痒、敏感、老化等现象，都是头皮在向我们发出求助信号。

头皮的四大敌人

01•洗护方式

洗护产品的宣传广告很多，但是也要挑选适合自己体质的洗护产品，使用不适合自己的洗护产品，只会加重头皮负担。

洗头时，直接将洗发水倒在头发上，洗完头未冲洗干净，也会刺激头皮油脂分泌；热水相对容易去除油腻，也会让我们更舒适，但是水温过高也会刺激头皮，分泌更多油脂，加速头皮老化，产生瘙痒，出现大量头皮屑。当然，在这里不得不提的就是烫染发，化学试剂的应用，只会让头皮状况雪上加霜。

02•生活习惯

一边抽烟喝酒烫头、熬夜蹦迪、无辣不欢，一边枸杞、泡脚、各种养生，这样“入不敷出”的生活，只会损害我们机体的健康指数，扰乱内分泌功能，也同样会体现在头皮上。于是很多人开始出现，一天不洗头，头发就变得油腻，伴有异味，头皮屑纷飞，再之后就是脱发。

03•营养缺乏

健康的头皮才会长出柔顺光泽的头发，而营养不均衡，会影响头皮的营养吸收、水分流失和油脂增加。食补也是一种常用的方法，例如黑芝麻，富含钙、铁、镁等矿物质，具有壮骨、补钙、补血的作用。因而对于营养不良、矿物质缺乏等引起的脱发，也是有一定作用的。但仅依靠这些养生的食补对抗脱发，却是远远不够的。

04•环境及情绪等因素

环境日益恶劣，生活压力过大，情绪起伏较大等原因，会影响人体的神经系统紊乱、消化系统紊乱、内分泌系统紊乱、免疫力低下，更会加重头皮皮脂分泌，出现头皮屑、敏感、脱发、头发分叉等情况。随着年龄的增长，则越来越“秃”显时光流逝。

如何应对这些问题？

1

选择适合自己的洗护产品，最好选用含有绿茶、薄荷等具有清凉去油、杀菌止痒效果的植物成分洗发水；

2

水温以38℃为宜，洗发水搓出泡沫再搽在头发上，冲洗干净；

3

减少烫染次数，最好染发间隔三个月，烫发间隔六个月，尽心呵护头皮，平衡油脂分泌，净化头皮环境；

4

养成良好的生活习惯，适当户外运动，尽量少抽烟喝酒，少食辛辣油腻，适当补充营养，食用坚果类食品、富含蛋白质和脂肪酸的肉类、新鲜的瓜果蔬菜等。

所以，为了自己的幸福指数，不要再忽略头皮的“抗议”了。只有规律的作息，健康的饮食，才是保护机体健康的根本。拒绝头冷，温馨暖冬，浓密光泽，柔顺到底，你值得拥有。

作者

张茜，杭州市江干区采荷街道社区卫生服务中心全科医学科，浙江大学医学院附属第一医院 全科住院医师规范化培训基地在培学员，BCY1。