男人长寿的4大秘诀，午睡排第3，排在第1很多人经常做，来猜猜看

从古至今，长寿是我们一直所追求的目标，而影响到寿命长短的主要原因包括基因的遗传和生活习惯，基因虽然我们自己不能控制，但是在日常生活中，可以通过良好的生活方式来延长寿命，具有长寿体质的人，不仅会给一日三餐定量，还会有一些好的生活习惯，在生活当中，女性的平均寿命一般比男性高，因为女性平时热爱养生，而也有许多男性具有长寿体质，而男人长寿有这4大秘诀，午睡只排第3，排在第1的很多人都在经常做，有助于日常养生。

1、正常排便：人体当中的器官会随着年龄的增长而逐渐退化，尤其是上年纪以后的肠胃消化功能会降低，还很容易就会出现便秘、消化不良等症状，如果经常出现便秘或者憋尿等现象，不仅会给肠胃带来压力，同时二便在体内时间太长，容易滋生细菌，毒素也会在体内堆积，从而影响到人体免疫力，所以正常排便，能够将消化后的杂质排出，从而为人体减轻负担，是达成长寿的重要因素，适合日常养生。

2、保持心情愉悦：愤怒是情绪中最强烈的一种，经常愤怒生气，会影响到气血正常的运行，容易导致气逆，还容易出现肝火旺盛、肝气郁结等症状，重要的是在生气的时候，血液急速流动，会给心脑血管造成冲击，从而出现血管壁变薄，常有症状有头痛、头晕等现象，容易引起心脑血管疾病，所以保持心情的愉悦，气血循环也会得到良好的调整，呼吸平稳，是保证长寿的良好方法，适合日常养生。

3、适当午睡：每天在午饭后1小时左右，适当的午睡一会，可以缓解夜间的睡眠不足，而且经过了一上午的劳累，思绪以及身体都会产生一些疲惫感，适当的午睡，可以补充元气，提升精力，从而也帮助身体恢复了体力，从而也增强了机体免疫力，提高了生活质量和工作状态，是保持长寿的重要因素，经常睡眠不足可能会导致自身免疫力下降，常有症状有畏寒、乏力等症状，不利于达到长寿，也不适合日常养生。

4、健康饮食：良好的饮食习惯，保证一日三餐的规律非常重要，可以使肠胃规律的运行功能，经常吃一些鸡蛋、牛奶等比较清淡的食物，可以不仅可以补充身体的所需能量，从而也增强了机体免疫力，可以减少病菌的侵入，尽量避免吃一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激性的食物容易给肠胃带来伤害，会给胃壁胃黏膜都带来一定的刺激，导致胃部功能下降，消化系统也会受到影响，从而引起便秘等症状，不是达到长寿的良好选择，也不利于日常养生。

具有长寿体质的男人，一般在日常生活当中就会养成一些良好的习惯，而男人长寿的4大秘诀，午睡只排在第3，排便是我们经常做的事情，但是要保持排便的正常也不是容易的事情，不规律的饮食，很容易导致出现便秘的现象，从而也会导致体内毒素堆积，所以经常吃一些清淡的食物，可以疏通肠胃，有利于养生，也是达到长寿的重要因素。