吃啥，才可以拯救脆弱的“前列腺”？

前列腺，可以说男性身体中特别重要的一个部位，随着年龄的增加，前列腺的健康更需要大家去关注；说到前列腺，近些年患前列腺炎、前列腺癌的人群越来越多，而且前列腺癌也是男性朋友生殖系统疾病中最常见的恶性肿瘤疾病。

当然，在说建议吃些什么可能对于前列腺会起到积极的作用之前，首先想让大家明确一个概念：食物仅仅是食物，并不会对疾病起到任何的治疗作用，请您要科学看待，更正自己的思维，这里建议大家吃的一些食物，只是在其营养物质的组成方面对于前列腺有着较为健康的作用，但是并不是您所想的可以“治病”。

保护前列腺，建议您吃些什么食物？

番茄：

日常食物中，对于前列腺最靠谱、具有较大作用的就是番茄。为何这样说，主要是因为番茄当中含有一种营养物质叫做“番茄红素”，这种物质对于身体来说有着很强的抗氧化作用，一方面可以帮助身体抵抗病菌，另一方面番茄红素对于男性的前列腺有着非常积极的作用，可以不错的预防前列腺相关疾病的发生，特别是可以降低前列腺癌的患病几率。

一直以来，番茄也被市面上誉为是“保护前列腺最强的食物”；对于番茄，建议大家每日都要吃，无论对于男性朋友还是女性朋友，建议每天1-2个，满足人体对于营养物质的需求，生吃熟吃都很棒，请不要纠结于这个问题；在这其中，番茄鸡蛋、牛腩番茄等菜肴都是非常不错的选择。

富含不饱和脂肪酸的食物，例如坚果：

坚果当中富含不饱和脂肪酸，特别像瓜子、核桃、花生等坚果；对于前列腺而言，想要正常的分泌激素，都需要依靠着脂肪酸对其帮助；所以每日摄入坚果是非常必要的一件事情。

这其中，南瓜子、核桃、花生、玉米等食物都是不错的选择，每日摄入坚果不超过50克，一天一把即可；原味、蒸煮、没有变质的坚果最为靠谱。

猕猴桃等富含维生素C的水果：

建议大家吃水果，是因为水果当中富含水分和优质的维生素C，除了这个，其中的植物色素、矿物质元素含量也比较丰富，对于病毒有着不错的抵抗作用，特别像您听说过的谷胱甘肽，这种物质被誉为抗突变成分，对于预防前列腺癌有着不错的作用。

对于含维生素C比较丰富的水果来说，建议大家每天食用不得少于400克，应季水果、新鲜水果最为靠谱。

保护“前列腺”，你应该这么吃：

饮食不得过于刺激麻辣：

饮食要清淡，避免过于辛辣刺激，因为食用刺激类食物很容易增加对于胃肠道的损伤，容易对身体代谢产生抑制作用，更少的摄入刺激类食物，这样既不会上火，也不会刺激到身体的各部位腺体，从另一方面也就可以起到保护前列腺的作用。

摄入充足的优质蛋白质，保护前列腺正常机能：

每日的饮食要保证鱼禽蛋廋肉等优质蛋白质的摄入，豆类、奶类也是不错的选择，保护脏器与各器官，增强身体的免疫能力，预防疾病。

戒烟限酒：

想要合理保护前列腺，请您要戒烟限酒，避免这些物质加大对于前列腺的刺激，减少损伤。

除了这些，生活中还要养成合理运动的习惯，拒绝久坐，减少打牌的时间；另外多喝水、少喝饮料，保证正常的代谢；保证充足的睡眠，不穿过于紧实的衣服。

保护前列腺，请您从生活的点滴做起。

注：营养师王思露，希望原创内容对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。