四种食物会导致便秘，诱发大肠癌，你却天天在坚持！

在吃东西的时候，我们经常会有这样的体会，如果在家里吃，吃的比较清淡，大便会比较好，可一到外面聚餐，开荤，回到家后肚子就不好受，到了要排便的时候，可能还会有点便秘。

是肠道出问题了吗？还是食物本身的原因呢？

我们的结肠虽然很长，但主要的作用是用来排便，一部分无机盐和水分的吸收也在结肠内完成，如果吃东西不注意，食物不仅会增加肠道负担，还会抑制肠道蠕动，从而出现便秘。

第一，奶制品，某些奶制品对身体是有益的，比如酸奶，低脂牛奶，但是也有一些奶制品，吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量较高的牛奶制作的冰激淋，奶油，奶酪，甚至是全脂牛奶，这些东西里因为脂肪含量较高，而膳食纤维含量较少，容易引起便秘。

第二，含糖分较高的食物，虽然是高热量的食物，但是它们也会增加胃肠负担，一次进食太多的糖果，蛋糕，巧克力，饼干等，也容易引起便秘。

第三，动物性脂肪，动物性脂肪一个突出的特点是，含有饱和脂肪酸较多，也就是说，吃进身体会增加甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油腻性食物，像炸鸡、肥肉等食物，容易引起便秘。

第四，精加工食品，碰到一些便秘患者，我们会告诉他们，吃的太精了，多吃点粗粮，那么粗粮包括什么呢，像谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等都属于粗粮，粗粮与细粮最大的区别是，粗粮未经加工，里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，而细粮，则经过精细加工，比如用来制作面包的精细纯白面，如果食物中缺少一些必须的膳食纤维，也容易引起便秘。

对于长时间出现的便秘，且肠镜未发现异常的，要考虑功能性便秘，对于突然出现的便秘，以前从未有类似情况的，除了食物原因，还得警惕结肠癌的可能。

第一，饮食中适当加入膳食纤维，粗粮，新鲜蔬菜和瓜果中都含有，它们可以促进肠蠕动，减少便秘的发生。

第二，适当运动，多饮白开水，适当补充蜂蜜水，对于预防便秘，有一定作用。

第三，出现便秘，最好进行肠镜检查，排除结肠癌等器质性疾病，对于年龄超过40岁，有结肠癌家族史，曾行胆囊切除术，无论男女，平时不喜欢吃蔬菜水果，抽烟酗酒的人群，都最好定期进行肠镜检查。