你备孕用的精子，是三个月前的旧货

恒定温度35℃，21克重的睾丸里，一个月黑风高的晚上，一颗满怀梦想的精子，从生精小管悄然出世。

它的前身是普普通通的精原细胞，但这一刻，它是一颗拥有梦想的精子。这个阶段，耗时起码要64天。

这时候的精子，处于半成熟阶段，还很脆弱，只能在睾丸液中，随波逐流。

沿着输精小管，来到一个叫附睾的地方。

附睾分泌的营养物质，使得精子在这里茁壮成长，通过两周的时间，精子获得了三样宝贵的能力。

1、较强的运动能力

2、识别卵子透明带的能力

3、与卵子结合完成受精的能力

成熟的精子储存在附睾中。

当发生性行为或男性自慰的时候，在激素的影响下，精子会沿着输精管，跑到精囊里面。

精囊分泌果糖、还有保持精液粘稠的山梨醇，少量无机盐跟蛋白质，加点前列腺分泌的前列腺液。这些混在一起就是男性的精液。

正常的男性，每毫升精液中就有6千万至2亿颗精子。

从精原细胞到成熟精子，平均花费时常为三个月。这就是为什么备孕需要提前三个月开始的原因。

想要备孕的男同胞，在这段时间，就要注意六点

一、戒烟戒酒

烟草、酒精对精子的破坏是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。

二、避免熬夜修仙

长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。

三、多动动，避免肥胖

睾丸最怕热，一天从早坐到晚，不利于阴囊、睾丸的血液循环。

而且，久坐容易缺乏运动，还会导致肥胖。临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性。

因为工作忙碌，有时在工位上一坐就是好几个小时，起身活动全靠尿意。建议强制自己一小时，起身活动一下。

四、少穿紧身裤

爱穿太紧和化纤类内裤（不吸汗不透气），也会使阴囊、睾丸温度升高，破坏睾丸的生精功能。

所以，建议选择合身的内裤。材质上，出汗不多的人，可以选择棉质内裤；而多汗体质和经常开车的男性，则可选弹力棉等吸汗且易干的材质。

五、少淋热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。

六、合理饮食

想要精子好，多吃蔬菜和水果，适当补充含锌和维生素E等能维持精子正常代谢的食物，如牡蛎、扇贝、南瓜子、核桃、绿叶蔬菜等。

在怀孕前，建议男性同胞去做一次孕前体检。

1、进行精液检查，看看准备了三个月的精子，是否健康，存活率如何。

2、孕前病史检查，了解清楚男性的家族是否有畸形儿的生育史、染色体是否正常、之前服用过哪些药物等。

3、泌尿系统，看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影响生育的一系列疾病

4、血液检查，最重要是对男性血常规18项进行检查，看看有无影响生育的疾病。

然后，该做点啥，你心里也该有点数了。