男人“一蹶不振”?不妨多吃点这6类食物,提高你的“能力”!!

文 / 漫说健康
2018-08-26 09:01

现如今,生活压力是越来越大,尤其是对于男性来说,长期的处于工作和生活的双重压力之下,很可能会导致内分泌的失调,同时也会影响男性的“房事”质量,导致男性出现生殖功能方面的疾病。

所以,男人必须要学会爱惜自己,养成良好的生活习惯,注意饮食方面的调理。下面小编为大家介绍一下男性应该吃什么食物能提高“能力”。

1、西红柿

西红柿是番茄红素的主要来源,具有抗氧化的作用,男性在生育方面能力的提高,或改善精子的活力质量,通过补充番茄红素能够起到作用,将西红柿煮熟或加工过的西红柿的番茄红素含量会比较高。

2、韭菜

韭菜被称为是还阳草,经常吃韭菜就有杀菌的能力,同时也能够注意B族维生素的吸收,还能缓解疲劳,对男性患有前列腺癌的风险会有所降低。

3、核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸,经过研究发现,每天吃75克的核桃,对精子的活性和形态都能够有所改善。

4、枸杞

经常喝枸杞水,具有生津胃、润肺止咳,对肾脏是有一定好处的,且男性吃枸杞还能够提高精子的质量。

5、鱼类食物

譬如:深海鱼、沙丁鱼、三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物,这些食物能够防止血液凝结,对降低甘油三酯和心血管系统都是有好处的,且男性吃完之后还能够减少性功能障碍。另外,牡蛎是属于海鲜类的食物,也是我们所说的生蚝,味道比较鲜美,营养非常的丰富,对养肾是有好处的。

6、蓝莓

蓝莓含有白藜芦醇和槲皮素,具有非常强大的抗炎,抗氧化的作用,经过研究发现,白藜芦醇能够改善男性的精子活力,对人体是非常有好处的。

除此之外,男性在现代生活当中要学会给自己减压,面对生活和工作的时候,要学会劳逸结合,不要给自己的精神上造成巨大的负担,平时可通过饮食和良好的生活习惯去改变,注意自身的健康,如果发现自己身体力不从心,需要及时的调理,否则将会导致病症的加重,造成不可估量的后果。