男人“一蹶不振”？不妨多吃点这6类食物，提高你的“能力”！！

现如今，生活压力是越来越大，尤其是对于男性来说，长期的处于工作和生活的双重压力之下，很可能会导致内分泌的失调，同时也会影响男性的“房事”质量，导致男性出现生殖功能方面的疾病。

所以，男人必须要学会爱惜自己，养成良好的生活习惯，注意饮食方面的调理。下面小编为大家介绍一下男性应该吃什么食物能提高“能力”。

1、西红柿

西红柿是番茄红素的主要来源，具有抗氧化的作用，男性在生育方面能力的提高，或改善精子的活力质量，通过补充番茄红素能够起到作用，将西红柿煮熟或加工过的西红柿的番茄红素含量会比较高。

2、韭菜

韭菜被称为是还阳草，经常吃韭菜就有杀菌的能力，同时也能够注意B族维生素的吸收，还能缓解疲劳，对男性患有前列腺癌的风险会有所降低。

3、核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，经过研究发现，每天吃75克的核桃，对精子的活性和形态都能够有所改善。

4、枸杞

经常喝枸杞水，具有生津胃、润肺止咳，对肾脏是有一定好处的，且男性吃枸杞还能够提高精子的质量。

5、鱼类食物

譬如：深海鱼、沙丁鱼、三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物，这些食物能够防止血液凝结，对降低甘油三酯和心血管系统都是有好处的，且男性吃完之后还能够减少性功能障碍。另外，牡蛎是属于海鲜类的食物，也是我们所说的生蚝，味道比较鲜美，营养非常的丰富，对养肾是有好处的。

6、蓝莓

蓝莓含有白藜芦醇和槲皮素，具有非常强大的抗炎，抗氧化的作用，经过研究发现，白藜芦醇能够改善男性的精子活力，对人体是非常有好处的。

除此之外，男性在现代生活当中要学会给自己减压，面对生活和工作的时候，要学会劳逸结合，不要给自己的精神上造成巨大的负担，平时可通过饮食和良好的生活习惯去改变，注意自身的健康，如果发现自己身体力不从心，需要及时的调理，否则将会导致病症的加重，造成不可估量的后果。