夏天有3个东西，男人吃最滋补，每天吃一点，15天变化一目了然

对于男人来说都有一个共同的困扰，就是随着生活水平的提升，人们的身体却开始不如从前了，就是人们常说“十肾九虚”。男人最怕的就是被人说“肾不行”，这是一种很大的侮辱，拥有一个强有力的肾是男性强健的标志。

30秒测试你是“硬汉子”还是“肾虚”！

1、掉发严重。古代医书记载：肾气华在发，肾脏出现问题，其头发必然处于亚健康状态。

2、身体水肿。肝肾脏机能出现问题，体内水循环受阻，必然会出现水肿情况。

3、排尿无力。经常上厕所，但是尿无力，尿滴沥，憋不住尿，说明肾功能已经下降了。

4、精神不振。一个人的精神状态就会看出到底是不是虚，肾脏亏虚，导致精神萎靡、疲劳乏力。

5、变胖：食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。其实，发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

中了4-5个就是肾虚，2-4轻微肾虚，1-2肾虚前兆，警示阶段！别大意，聪明男人都是趁早发现趁早治疗！

肾虚影响可不小

肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。肾脏健康对男人来说,不仅仅代表着对身体的重要性，也代表着男人在异性面前的“战斗力”！如何补肾至关重要！

如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。 所以，中医说：“养肾就是养命”。

按摩养肾：每天2个小动作，“肾”气凌人

深呼吸养肾法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。

踮脚尖通肾络：足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚尖，就是非常好的扶阳大法，可以补助肾气，舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

俗话说“食补是最好的药补”，补肾关键靠食疗！

牛腰补肾

牛肾俗称牛腰，具有补肾气，固肾精，治疗遗精滑精的功能，肾不好的男人，可以吃牛腰来补肾。

牡蛎

牡蛎除了含有丰富的锌元素，还含有铁，磷，钙，蛋白质，糖类等营养元素。牡蛎壳性寒，微咸，男性常吃牡蛎能力高性功能和精子质量。

黑桑葚等黑色食物——男人的加油站，每晚温水里泡几粒，补肾顺理成章

研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

饮用桑葚汁，中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。

桑葚食用方法：

晚上睡前用40摄氏度泡8粒左右桑葚干，有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍。

【注意】孕妇和糖尿病患者不可食用

温馨提示：食补更多起补的作用，适合亚健康人群，如果有疾病情况务必前往医院治疗。