男人“养精”，尽量做好这4件事，可能肾脏也会对你说“谢谢”！

肾脏的健康尤其多男人来说不仅代表着面子尊严问题，同时也影响男性的生育能力，但是随着生活节奏加快，工作生活压力比较大，使得越来越多的男性被肾虚困扰。经常出现腰酸疲惫乏力，精子质量数量下降。影响到正常的夫妻生活和工作。其实造成这种原因与男性的工作和生活习惯有着很大的关系。若想改善这种情况，从而提高男性精子质量和数量提高肾脏功能，可以从以下这几个方面来改善，可能有助于身体健康。男人“养精”，尽量做好这4件事，可能有助于肾脏变得“强壮”！

1、每晚早点睡

可能很多男人经常要忙到很晚才睡。差不多等到上床睡觉的时候也就到了凌晨时间。其实这严重影响到肾脏的功能，因为是早在11点左右要进行排毒解毒工作，如果经常性的熬夜撒使得肾脏的正常功不能正常的进行，从而加重肾脏的负担。而且经常熬夜还会在一定程度上降低男性精子的数量和质量。因此建议男性朋友最好在11点之前上床睡觉，保证充足的睡眠，有利于肾气的恢复。因此男人要想养精，每晚早点睡可能肾脏也会对你说谢谢。

2、每天适当活动下

可能对于很多长期坐办公室，面对电脑的白领一族来说。每天坐的时间比较长，可能缺少运动。这样可能就会引起下肢血液循环不通畅引起水肿的情况，而且经常的久坐还会导致男性生殖器官温度升高，严重影响着男性生殖功能，造成高温的威胁。从而会降低男性精子数量和质量。因此建议男性朋友要想养精，每天适当的活动下，可能有助于提高精子质量和数量，提高肾脏功能，可能肾脏也会对你说谢谢。

3、戒烟戒酒

很多男人虽然知道烟酒伤害身体的事情，仍然抵挡不住烟酒的诱惑。要知道，烟草中的焦油，尼古丁等有害物质，会降低男性精子的成活率，降低精子数量和质量。导致男性雄性激素水平下降。而且大量喝酒使得尿酸升高，也会阻塞肾小管，影响到肾脏功能。因此男性要想养精，做到戒烟戒酒可能有助于肾脏健康，肾脏也会对你说谢谢。

4、多吃富含“锌”的食物

含有锌的食物对于男性精子细胞的形成有着很重要的作用。像牡蛎，生蚝，鱼类，猪肝这类食物中含有大量的锌元素。经常食用能够帮助男性提高精子数量质量，提高精子的活力。从而有助于提高肾脏功能。因此男性养精尽量的多吃一些富含锌元素的食物，可能肾脏也会对你说谢谢。

各位男性朋友里面有喜欢吃生蚝这类食物的吗？或者还知道哪些有助于提高男性精力的方法呢？以上这四件帮助提高男性精子活力的好事，您记住了吗？记得关注小编，小编会不定期为大家推出更多的小知识。