脱发是通病，就连90后都拿起保温杯养生了！

脱发似乎成了现代人的一种“通病”，连90、00后都拿起保温杯过上了养生日子，那导致脱发原因是什么呢？吃什么食物好呢？

乌黑有光泽是头发健康的标志，但是身边90/00后也已经开始大量脱发、变白，这让人的确很苦恼。

一、脱发、白发的原因是什么呢？

我们大概有10万根-15万根左右的头发，头发的新陈代谢，每天脱落50--100根，不要紧张，这是生理性脱发，马上会有新生的头发补充。

头发长出到脱落，要经过3个周期，约2-7年的成长期，1个月的退缩期，4个月的休止期。头发的生长速度和密度与年龄有关，若年轻人因为各种原因破坏了头发的正常生长期，休止期的头发比例会提高，这就是脱发。

二、病态的脱发

1、雄激素性脱发，同时伴有面部痤疮、多毛症，你会看到这么一小伙子，头发、皮肤油乎乎的。

2、减肥的女生，进食蛋白质不足，肉蛋鱼虾等高蛋白的食物吃的过少；头发中90%以上是蛋白质，如果减肥导致蛋白质缺乏，自然会影响头发，爱美的你不想看到这种结果吧：头发变细、干燥、没有光泽、脱发。

3、家族异常，这种情况通常在26-30岁才开始出现，头发变细、变浅、成长期缩短，脱发。

4、青少年白发与居住环境中微量元素有关系，体内微量元素Cu、Zn含量失调以及Cr、Pb含量较高有关，注意饮水有关，通过其他方式补充体内不足的微量元素。

5、疾病导致的：比如梅毒二期以后，局部皮肤感染，甲状腺功能低下，药物，全身性疾病等，也会导致脱发。

6、其他：外在的环境污染、生活环境以及自身精神状况都会出现白发。

中医认为，与机体的肾、肝、脾三脏的功能密切相关。肾精的不足；肝血的虚少，肝气的郁滞或化热；脾气的虚弱和脾湿的生成。

重点说下肾，“肾主骨髓”，骨髓中含有红细胞；“肾精足则血旺”，肾气依靠血液的供养；因此，肾气足，则毛发光泽；肾气虚衰，则毛发白而易脱落。缺乏类黏蛋白和骨胶质直接关系着骨髓，也影响着头发；所以，预防和治疗脱发、白发，注意营养至关重要。

三、脱发、白发一定要注意营养

1、多喝排骨汤，可以加点黑豆、黄豆，这些都是补肾的食物。同时也补充了类黏蛋白和骨胶质。

2、合适膳食，饮食多样化。进食动物蛋白、植物蛋白，不妨多吃植物蛋白，因为，植物蛋白中的赖氨酸和精氨酸比动物低，比值在1以下，可以抵抗血管的衰老，保证毛囊的血液供应。提醒，少吃含脂肪高的食物，以及糖，会促进血管老化，使毛囊血液供应不足。

3、维生素E可以促进毛母细胞分裂、抵抗毛发衰老，促使头发生长。

4、摄取微量元素，碘、铁等。

四、临床常用的护发食疗方，效如桴鼓。

桑叶含有较为丰富的铜，有防止毛发和皮肤白化的作用。取霜桑叶或鲜桑叶500克，除去梗叶，研粉；另取黑芝麻250克，炒熟研粉，二药加上白糖调匀制成大蜜丸，每日早、晚各服20克，白开水送服，长期坚持服用可使白发转黑，面容红润，并能预防少白头的发生。

生熟地各24g，黄精15g，旱莲草15g，丹参10g，女贞子15g，砂仁10g（后下），蒸首乌15g，山萸肉15g，黑小豆200g。将以上药材煎40分钟，把药水倒出再煎第二遍，砂仁后下，将两次煎出的药汁文火浓缩放凉，然后将黑小豆放在药汁里，待黑小豆慢慢吸取药汁后膨大，然后把膨大的黑小豆与余下的药汁一起加热煮熟，也可少加点盐。吃豆，每次20克左右，1天2到3次。坚持服用，3个月1个疗程，临床疗效很好。