学会“闭嘴”让你更长寿！更年期女人这么做，多活20年！

长寿可以说是自古以来人们追求的，怎么做才能健康长寿？这也是进入更年期的女性最想知道的，可你知道吗，其实长寿很简单，只要你学会“闭嘴”就行啦！

其实大部分进入更年期的女性，年龄一般都在50岁左右了，在这个年龄段，就不能像年轻时那样不讲究了，很多疾病都冒出头来。这个时期也是经常和药物打交道，但是对于更年期女性来说，激素替代疗法副作用很大，甚至有致癌可能，一定要谨慎！

专家认为：更年期女性在饮食上面要特别注意，除此之外情绪和心态也很重要，想要长寿，下面几种方法要了解！

1、学会“闭嘴”，七八分饱即可

研究表明，每天少吃30%，身体更加健康。吃饭过饱会导致肠胃负担重，而七八分饱可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。建议更年期女性在补充营养的前提下，避免过多摄入食物。

2、学会“闭嘴”，避开多盐油腻

有些人的口味比较重，喜欢吃咸的、辣的食物，但到了更年期之后，应该根据自己的身体状况进行改变。多盐、油腻、辛辣的食物最好避开，在更年期间可以吃一些清淡有营养的食物，比如豆制品、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够有效缓解更年期症状，改善潮热盗汗、月经不调等疾病，网上就有。

3、学会“闭嘴”，正确方法宣泄

不少更年期女人总觉得心里闷着火，性格和脾气都发生很大的变化，这是很正常的变化，不要过于担忧。但是更年期女性要学会调整自己的心态和脾气，不要生闷气，也不要乱发脾气，和朋友、家人倾诉，运动来疏散火气。

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