学会“闭嘴”让你更长寿!更年期女人这么做,多活20年!

文 / 弘和养生
2018-03-17 16:20

长寿可以说是自古以来人们追求的,怎么做才能健康长寿?这也是进入更年期的女性最想知道的,可你知道吗,其实长寿很简单,只要你学会“闭嘴”就行啦!

其实大部分进入更年期的女性,年龄一般都在50岁左右了,在这个年龄段,就不能像年轻时那样不讲究了,很多疾病都冒出头来。这个时期也是经常和药物打交道,但是对于更年期女性来说,激素替代疗法副作用很大,甚至有致癌可能,一定要谨慎!

专家认为:更年期女性在饮食上面要特别注意,除此之外情绪和心态也很重要,想要长寿,下面几种方法要了解!

1、学会“闭嘴”,七八分饱即可

研究表明,每天少吃30%,身体更加健康。吃饭过饱会导致肠胃负担重,而七八分饱可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于头脑保持清醒。建议更年期女性在补充营养的前提下,避免过多摄入食物。

2、学会“闭嘴”,避开多盐油腻

有些人的口味比较重,喜欢吃咸的、辣的食物,但到了更年期之后,应该根据自己的身体状况进行改变。多盐、油腻、辛辣的食物最好避开,在更年期间可以吃一些清淡有营养的食物,比如豆制品、蜂蜜等食物,倾、城、蜜能够有效缓解更年期症状,改善潮热盗汗、月经不调等疾病,网上就有。

3、学会“闭嘴”,正确方法宣泄

不少更年期女人总觉得心里闷着火,性格和脾气都发生很大的变化,这是很正常的变化,不要过于担忧。但是更年期女性要学会调整自己的心态和脾气,不要生闷气,也不要乱发脾气,和朋友、家人倾诉,运动来疏散火气。

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