关于这些肾知识，你是否都知道？

忙碌的生活使得很多人不堪压力，加上不规律的生活习惯，导致肾虚的年龄越来越年轻化。

具体是从哪些方面引起的呢？

1、熬夜。经常熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

2、房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

3、长久坐着不活动容易导致肾虚。天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。

4、缺锌、缺硒会引发肾虚。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

5、经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

肾虚都有哪些表现呢？

肾虚通常会表现为腰膝酸软，四肢乏力，具体可以分为肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚一般表现为盗汗、尿少而黄、面色发红、舌红苔、口干舌燥、失眠、手心发热等。

肾阳虚一般会出现腰膝酸软，头晕，手脚发凉，阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄。

那么，我们该如何改善呢？

1、一定要保证充足的睡眠，这是首要条件。

2、要经常运动，保持良好的状态。

3、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处。

4、肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要，保持好的心情。

5、每晚临睡前泡泡脚，38-42℃是最佳水温，比体温略高一点，有助于促进气血运行。

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理，建议用中医调理。成份多为药食同源的药材，阴阳同补，副作用小，对肾虚引起的阳痿、早泄等症状有较好的调治效果。