失眠是因为缺乏维生素？ 医生 :及时补充 2种营养素 ，睡个好觉

我们一天24小时有三分之一的时间在睡觉中度过，每个人都希望自己有好的睡眠，最好在床上睡觉。正常情况下，我们躺在床上闭上眼睛，10分钟内进入睡眠状态，30分钟内不能进入睡眠状态的话，就会失眠。

良好的睡眠具有睡眠速度快、睡眠质量好、醒来后精力充沛、睡眠不足的特点。即使睡眠时间足够，也不能说是好的睡眠模式。在现实生活中，很多人在睡眠质量差或失眠的情况下，失眠的结果是第二天精神不振、工作效率低等，如果不能立即调整的话，时间变长会损伤我们的器官，对健康产生不利影响。

为了不影响我们的睡眠，必须尽量排除对睡眠不利的因素。例如，工作疲劳、休息不稳定、睡眠环境不好等。很多人不知道维生素不足也是失眠的因素之一，为什么维生素不足会失眠呢？维生素抑制了我们大脑神经的兴奋度，使我们的神经尽快进入休息状态，神经的兴奋度下降，我们也容易进入睡眠状态，失眠是什么维生素？

医生指出，补充两种营养物质，可以睡得很好

01维生素B1

维生素B1是b族维生素，主要使我们的大脑神经进入休息状态，其作用主要维持我们的消化和神经功能，促进体内代谢。身体不足的话，神经会变得兴奋，这时心情会变得非常兴奋失眠等。与此同时，大脑中的神经一直处于兴奋状态，人们会不断妄想，想到这一点，想到这一点，可以说是天马行空。在这种状态下，你很容易做梦，这也会降低我们的睡眠质量。

可以补充维生素的食物很多，生活中常见的花生、香蕉、葡萄等都可以补充，但体内维生素含量充足可以缓解神经的兴奋，使我们更快地进入睡眠状态，同时维生素B1的补充也可以使我们的感情平静下来，减少感情上的变动事实上，b族维生素可以促进睡眠，所以如果你失眠，你可以补充一点维生素b。

02钙

我们知道钙是骨骼和牙齿不可或缺的营养素，但钙不足也会引起失眠的人很少。主要原因是钙是我们重要的神经传递质，起到抑制大脑兴奋的作用。体内钙不断缺乏，神经代谢容易发生问题，我们的大脑长期处于兴奋状态，容易失眠或睡眠质量下降。适当补充钙有助于大脑神经恢复正常代谢，我们也容易进入睡眠状态。

生活中可以补充钙的食物有牛奶、大豆、芝麻酱、虾皮等，如果不喜欢这些食物，绿叶蔬菜也可以补充钙。除了补充含钙的食物外，适当补充维生素d有助于身体更好地吸收钙，恢复正常的睡眠状况。

以上是我们失眠时可以补充的两种营养物质，想要更好的睡眠形式，不仅要补充维生素，还要调节我们的工作习惯，学会释放自己的压力，形成睡眠习惯，更好地缓解失眠。