男生越老越不行？是因为你不会保养自己的“小金枪”

13～18岁的时候，男孩子们的丁 丁在激素的作用下开始逐渐长大，这个具备两种“特殊本领”的器官将会陪你度过漫长的一生。之所以很多男生叫丁 丁为“第二个兄弟”，可能就是因为，丁 丁也会陪着你一起变老。

衰老的丁 丁会变短

40岁左右的时候，男性身体内的睾酮水平开始下降，下半身也会发生明显的变化：

阴 毛和身体其他部位的毛发一样，慢慢会开始变的稀薄，丁 丁颜色变浅，不再是深红色，随着腹部脂肪堆积逐渐增多，过多的“肉肉”把丁 丁埋了进去，看起来小了一大截。

不仅如此，随着年龄的增长，丁 丁勃起时的长度也会缓慢的减小，感受性刺激的灵敏度也会下降。

还有一部分男生会注意到，它居然变弯了，这可能是佩罗尼氏病的先兆，此病多见于患有糖尿病和痛风的男性，过度弯曲、疼痛的丁 丁会让性生活变得异常艰难，只有通过手术才能治疗。

如何保养丁 丁？

那么，为了避免丁丁衰老给男生带来的诸多危机，到底要怎样保养它才可以？

1.多吃对心血管有利的食物

纽约大学朗格尼医学中心临床泌尿学教授Andrew McCullough说，任何不利于心血管健康的食物，对男人的丁丁也没好处，心血管系统疾病与勃起功能障碍之间有显著的相关性。

根据他最新的研究表明，经常摄入的食物中例如水果、蔬菜、谷物、坚果、橄榄油，尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸都可以保护你的心血液循环，远离高脂肪、高热量、高盐高糖的食物可以维持男性的勃起能力。

2.定期测量血压、胆固醇和睾酮水平

正常的男性睾酮水平通常在50岁左右急剧下降，如果在爱爱过程中，你出现性欲低下、情绪低落、不能持久等症状表明性激素分泌不足，可以到医院检查一下。

另外，高胆固醇和高血压也会使血液循环受阻，引发勃起功能障碍（ED），男生应定期去医院检查胆固醇水平、测量血压。

3.尽量拒绝吸烟和饮酒

建议拒绝吸烟和饮酒，如果你做不到的话，那就尽量减少做这两项坏习惯。

加州大学旧金山分校医学中心的泌尿学教授Ira Sharlip医生表示，香烟中的尼古丁等化学物质可能会使血管收缩，阻碍血液流向阴茎。长期的大量饮酒可引起肝损伤，神经损伤，破坏男性体内性激素的正常分泌，导致勃起功能障碍。

中国膳食居民指南推荐：成年人男性一天饮用酒精量不超过25g最佳。

4.你经常久坐或者骑自行车吗？

长期进行对男性下体（阴囊和肛门之间的区域）产生过大压力的运动，都有可能会导致阴茎血管被压迫，引发勃起功能障碍，例如久坐、骑自行车。

圣地亚哥阿尔瓦拉多医院性病科主任Irwin Goldstein博士说，偶尔短途骑行可能不会给男性带来麻烦，但是建议长时间骑自行车的男性购买一辆合适的“无鼻”（短座椅）自行车，穿着加厚的单车运动裤，并且在蹬自行车的时候尽量站起来。

根据美国国家职业安全与健康研究所的资料显示：“无鼻”自行车座椅能够在一定程度上降低男性勃起功能障碍发生的风险。

5.kegels凯格尔运动练习

这项特殊的练习可以锻炼你的盆底肌肉，预防尿失禁的发生。你可以这样做：

双腿弯曲，平躺在床上，收缩会阴部肌肉，就像停止尿尿的动作，尝试挤压你的盆底肌3秒钟，再放松3秒钟，尽可能连续做10次，每天做30～40个kegels。

6.拒绝危险的性 行为

就算啪啪啪时戴了套套，也有可能让你被性病感染。许多性传播疾病会导致丁 丁出现问题，还可能会危及生命。

一旦出现以下情况，例如尿尿时有灼烧感、丁丁红肿、发痒、流出脓液或者表面的皮肤发生变化，请及时到医院就诊。