导致高血压的真正原因不是油盐，而是它！做好3事，血压慢慢平稳

导语：在这个发展快速的时代，人们享受了大时代带来的便捷与美食的享受，但是也给人们带来了大小的疾病。高血压就是其中典型的一种。在中国患高血压的人群越来越多，给人们的身体也带来了巨大的伤害。

一、促成高血压的真正原因你真的知道吗？不是油盐，而是因为它！

1、摄入大量的胆固醇

胆固醇会使我们的血管变硬，从而导致血压的增高。而这些胆固醇又是从哪里摄入而来的呢？其实都在我们的平时饮食当中，例如：动物的内脏和肥肉。里面都富含了大量的胆固醇，如果我们不去注重这种胆固醇的摄入，会加大高血压的患病率，从而大大地危害到人的身体健康。

2、烟和酒的大量摄入

喝酒不仅伤害心脾，同样也会严重地加大高血压的患病率，还会伤害到自身的心脑血管。而长久的吸烟会严重影响到动脉的收缩性能，使得小动脉血管的硬化引起血压的升高。而且有很多人会服用这两种产品，而现在仍然有很多人不知道这两种产品能提高血压。

二、平时的生活习惯很重要，知道这些技巧，远离高血压

1、改变平时的饮食

食用一些低盐低油的食物可以降低胆固醇。多吃水果蔬菜增加水分的输入不仅可以预防高血压还可以利益通便预防便秘等。可以多吃芹菜这种降压的蔬菜，平时控制食盐的摄入，同时摄入好的蛋白质和瘦肉等也可以有效地预防高血压和缓解血压的升高都很重要。

2、适当的运动

适当的运动也可以很有效地预防高血压。锻炼不仅能有效促进血液循环和新陈代谢，还能降低胆固醇，增强体质，防止四肢僵硬。能够增强我们的食欲促进肠胃的消化预防便秘，提高睡眠质量。还可以提升身体的抵抗力，促进身体健康。

3、降压小神器 尝试降压茶

大家都知道，高血压也是一种慢性疾病。它是由于人们日常生活中长久的一些不好的习惯才形成。而且这种降压茶更能起到降压和预防的作用。日常生活中也很便捷。它是根据李中梓《内经知要》记录蒲公英、苦丁、罗汉果等药材具有很好的清血管降压的作用，将这些泡茶喝能够有效地清热解毒、调节血糖、清理血液里的垃圾、降低血压的一个效果这也是老中医的常推荐的降压小食方，原理如下：

蒲公英：能够清热凉血和消炎清热、清理血液中的垃圾

苦丁：清热解毒、去血毒、治风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘

制作茶的过程过于繁杂，对于这个生活节奏过快的时代是很少有人自己花时间制作的，而这时茶包是最好的选择，想喝的时候只需几分钟就可以喝到一杯降压茶。

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结语：身体很重要，预防高血压就更是重中之重了，大家一定要控制饮食，适当的锻炼和运动，戒烟戒酒也很重要。要严格地对待自己，好好地照顾自己的身体，改变自己的生活习惯，可以有效地降低血压。