为何中国成了世界第一肾虚大国？五种饮食习惯坑死人

在生活中，每一个人都有自己的一套生活习惯，而这些习惯总是在不经意的时候影响到两性健康。而对于男性来说，肾脏就是命根子一样重要的存在，因此，在平时的生活中一定要学会养肾壮肾的方法，不要让一些坏习惯来伤害到肾脏。

男人这样搭配补肾给力

海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝（开水）。此方法便捷，补肾给力。

为何中国成了世界第一肾虚大国？五种饮食习惯坑死人

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

在生活中，有一些男性总是喜欢有个头痛脑热的症状就去吃一些止痛药，如果长期服用混合性的止痛药，那么身体的血流速度就会大幅度降低，会严重的伤害到肾脏健康。这也就意味着男性想要养肾的话，要禁止乱服止痛药。

饮食健康身体才好

【南瓜排骨蒸】

排骨清洗干净血水。老南瓜去皮切块。清洗干净的排骨，放料酒，盐，生粉腌制会儿。准备好的蒜末，姜末，豆豉。锅里放一点点花生油，将姜蒜末，豆豉爆香。然后倒入排骨内。加入盐，老抽，生抽，蚝油，鸡精，白糖一点点提鲜，搅拌均匀，腌制十五分钟。然后码入装有南瓜的盘中间。放入蒸笼，水开盖盖，蒸至20分钟即可。出锅。很好的搭配。

【酱爆小管】

将料切好备好。备好一盆冷水，不够冷加点冰块，备用。锅放水烧开马上将小管倒入锅中，不用等水再次烧开，大概30秒即可捞出。从锅里捞出的小管入冷水中冷却后捞出备用。锅下油，将青椒，洋葱，小米椒，姜片下锅炒，加入一勺的水，再加入3勺海鲜酱，少许鸡粉，少许盐翻炒。翻炒2下就可以装盘了。【冲菜炒毛豆】

毛豆米洗净。青菜洗净。锅中烧开水，水开后放入毛豆米煮熟，捞起。放入洗净的白菜焯水。小米椒切碎，蒜切碎。焯过水的青菜切碎。锅中烧热油，放入小米椒和蒜末煸香。放入青菜翻炒两下。放入毛豆米，放盐调味，关火。

【肉馅虾蛋煲】

肉馅中加入盐，鸡精，十三香。加生抽，耗油。加食用油，加葱花，姜末。搅拌均匀。准备四个空碗，把肉馅分别放在4个空碗中。大虾去虾线清洗干净，开背。大虾放在肉馅上面。打入一个鸡蛋上锅蒸二十分钟即可。出锅浇上蒸鱼豉油完成。