西苑男科 | 4点告诉宝爸们“男性优生优育的重要性”

优生就是让每个家庭都有健康的孩子，优育就是让每个出生的孩子都可以受到良好的教育。优生优育的措施包括禁止近亲结婚、提倡遗传咨询和产前诊断等。今天，我们结合中医来谈谈男性优生的重要性。

优生优育还得从孕前开始，具体到饮食、生活习惯、身体状况等各个方面。中医上有“皆欲阴阳完实，然后交而孕，孕而育，育而子，坚壮强寿”的说法。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。

01 选择最佳生育年龄

国内外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的时期为25～29岁。一般以为，这是生育的最佳年龄，这个年龄阶段的男性大多体力和精力充沛，身体各方面状况都比较好，精子质量一般也是最好的时候。而随着男性年龄的增加，其精子活力也会逐步下降，源于精子的染色体突变造成的胎儿先天疾病发生率也会有所增加。精子活力随着男性年龄增长而逐步下降，这已经是学界的共识了。

《黄帝内经·上古天真论》云:“丈夫二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”这段讲的正是男性的生长发育规律，男子到这个年龄段，肾中精气充足，精气满，则排泄，此时如果阴阳交合，则可使女子受孕。“丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁。”男子在40岁以后，肾气衰弱，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

02 选择最佳身心状态

现今社会，加班、熬夜、失眠、嗜好烟酒、过度肥胖比比皆是，许多年轻人，上大学时每天晚上上网玩到深夜两点不睡觉，白天经常因为起不了床而逃课。走上社会后，为了扩大人脉，适应黑色竞争，争相出入吃喝场所，动不动喝得烂醉如泥，本该学本领、长智慧的年龄，就这样被活生生地糟蹋掉了。人到中年，更不能顾及自己身体的健康了，因为上有老要孝敬，下有小要培养，一个家要经营，一套房子的贷款要月供。看看身边的人群，也只有老年人因为感觉自己的身体一天不如一天，才开始健身。青年人该学习，却在拼命地熬夜、抽烟饮酒；中年人该顾惜身体、健身锻炼，却在拼命赚钱。

殊不知夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质。当夫妻双方处于过度疲劳、紧张焦虑或有长期熬夜、抽烟饮酒、运动少等不良生活习惯时，应避免怀孕。此外，舒畅的心情与和谐的性生活，对怀孕最佳时机也有助力。

03 重视育前检查

目前男性弱精、少精、畸形精子的问题越来越多见，当非正常的精子勉强同卵子结合后，胎儿发育就会出现障碍，要么中途夭折，造成流产和死胎，要么发育弱小，以致孩子身体差、智力发育差甚至畸形等。所以，生育前做精液等育前检查是十分必要的。另外，男性身体相关脏器及血液等指标的检查对优生优育也具意义，如：男性泌尿生殖系统检查，艾滋病、梅毒、衣原体等生殖道传染病的检查。尤其是夫妻双方有过流产、胎停育等病史，或抽烟、酗酒、熬夜、接触放射性物质及有害环境等，最好进行一次育前检查再受孕。

04 男性备孕注意事项

1.生活有规律。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。嗜食肥甘厚味者，易至脾虚湿盛，可服用中药以健脾利湿，提高精子质量。

2.年龄。年龄40岁以上的，肾气不足，身体素质下降，可适当补肾，提高受孕几率。

3.好情致。备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。经常熬夜容易伤肝脏，致肝气不舒，可服用中药以疏肝理气。

4.运动。男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时左右，一周5次左右较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，提升阳气，有利于男性内分泌的平衡，增加受孕几率。

5.饮食。备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VC、VE，这些元素都有利于提升精子的质量。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与质量，备孕男性可适当食用含锌食物如牡蛎、瘦肉。此外，番茄红素可有效抗氧化，对抗精子活力下降，男性可适当多吃西红柿。

【西苑医院男科】是我国较早成立的男科专科之一，以中医、中西医结合为主，以提高患者安全和疗效为宗旨，在应用中医、中西医结合治疗男性不育症等男科疾病有明显优势和特点，在国内外有一定影响。目前拥有高级职称4名，主治医师3名，住院医师2名；博士生导师2名，硕士生导师2名。我科注重以人为本，人性化服务，尊重患者的选择，注重保护患者的隐私。为方便不育患者个体化诊治，每周设有男性不育症专题门诊。我院男科科室咨询电话：010-62835134。

供稿 / 男科 张修举 陈宝刚

美编 / 宋宋 图片来源于网络