科学的讲，男人想要“火力”猛，多吃水果和蔬菜！

美国大约有3000万男性有勃起功能障碍（ED），他们的性生活和心脏健康都可能受损。

事实上，研究表明，勃起功能障碍可能是心脏病的早期预警信号。

大约300多年前，本·富兰克林写道，一盎司的预防值得一斤治愈。同样的，我经常告诉我的男性病人“要硬，不吃猪油！”

现在，新的科学数据支持你的性健康饮食的好处。

事实证明，将甜甜圈换乘苹果，牛肉干换成梨，啤酒换成红酒可以很好的帮助你保持性高潮。

在这项新研究中，研究人员询问了25,000名医务人员，并详细介绍了他们的饮食习惯以及勃起能力。

参与者被持续追踪了10年。可悲的是，36％的男性在研究结束时发现勃起功能障碍。

但科学家发现，水果中营养物质摄入量越高，勃起功能障碍的风险就越低。

（从技术上讲，它是黄酮类，花青素和黄酮的摄入量，三种黄酮类化合物的水果。）总的来说，男人吃的水果越多，勃起功能障碍的风险就越低。

那么什么水果具有最高的营养，以帮助保持男性的持久力？以下是顶级水果的列表：

1、草莓

2、蓝莓

3、苹果

4、梨

5、柑橘类水果

6、红葡萄酒

为了减少勃起功能障碍的风险，每天至少吃一份水果。这可以像你在早晨的麦片中加点儿蓝莓或者喝一杯果汁一样简单。你还能做什么？

研究中也发现经常锻炼的男性患性功能障碍的几率更低。

哈佛大学的首席科学家Eric Rimm博士强调：“勃起功能障碍通常是血管功能不佳的早期晴雨表，提供干预和预防心血管疾病，心脏病发作甚至死亡的关键依据。

为了你的美好的性生活，从今天开始多吃水果，多锻炼！