心疼：90后还没脱单就遭遇脱发危机！这4种食物帮你拯救发际线

明天就是高考了，今年的高考有一个特点，那就是这一届的考生基本上都是00后，我们这些90后真的要被称为叔叔阿姨了（不，我们不接受，我们还是小哥哥小姐姐）。

除了被称为叔叔阿姨这个残忍的现实外，我们还要遭遇未脱单先脱发的双重危机。

为了拯救我们日益远去的发际线，是时候该吃点啥补补了。

1、鲑鱼

鲑鱼除了含有高质量的蛋白质外，还含有丰富的W-3脂肪酸，后者是保持头皮健康的主要成分。W-3的缺乏会导致头皮干燥，头发看起来毛躁无光。

鲑鱼的做法一般是香煎鲑鱼，鲑鱼用海盐、黑胡椒、柠檬汁腌制10分钟后，用黄油先煎鲑鱼皮再煎两侧，最后挤上柠檬汁即可。

2、黑芝麻

我们都知道黑芝麻对头发好，那么为什么好呢？

首先黑芝麻能够有效的促进头发中黑色素的合成，有利于提高头发的黑色光泽。

其次，黑芝麻中含有的油脂和纤维素，可以润滑肠道，帮助毒素的排出，缓解头发的油腻情况。

最后，黑芝麻还富含维生素E,具有很好的补肾功效，缓解由于肾虚导致的脱发症状。

吃黑芝麻时，我们可以用破壁机将其打成黑芝麻糊食用。

3、黑豆

黑豆可以调节因肾虚而会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯等问题。

我们在日常生活中可以以黑豆为原材料，用豆浆机或破壁料理机打黑豆浆，不仅可以为头发生长提供优质蛋白质，还可以补肾。

4、蚌

民间有蚌能壮阳的说法，但其实蚌还能护发，两种作用都基于蚌中含有丰富的Zn——一种强氧化剂

蚌最普遍的吃法就是在蚌肉上放上蒜蓉和粉丝，上锅大火蒸5分钟即可。