生活中，能完成这5件事，恭喜你，说了你很健康，有长寿资本！
古人炼仙丹，追求长生不老；现代人养生，追求长命百岁！
显然，古人的“长生不老”梦想破灭，而现在人的“长命百岁”可以实现，毕竟百岁老人还是很常见的。
虽然有些人嘴上说着“不愿活太久，那样会很累”，但是小编相信，没有一个人不愿健健康康的活着。
生活中，能完成下面几件事，那么，恭喜你，说了你很健康，有长寿资本！
一：自然入睡，睡眠质量好
睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。
其特征是：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用以及降低异化作用水平。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
二：定时、规律的排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
三：测一分钟脉搏能达标
第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A；
第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录为B；
第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C；
第四步：按照（A+B+C-200）/10=？来计算出数值，你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。
结果：
如果小于3，说明你的心脏确实非常好。
如果小于6，那就是很不错。
如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧，最好去检查看看。
四：闭眼单脚站立9秒以上
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度：
判断标准：
9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。这动作能坚持10秒预示寿命长。
站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，闭眼单腿站反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各方面刺激的协调能力。
赶快看看，你是否能做到吧！
五：每周运动，走路快而稳
腿是人体的“第二心脏”，走路“快而稳”意味着肌肉强健，身体平衡能力好，血液运行顺畅、大脑功能等。
而快走能提高人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，降低坏胆固醇浓度，促进血液循环。同时，快走能延缓衰老，预防老年痴呆等疾病。
也有研究指出，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。
想健康长寿，尽量做到“二懒”
在养生方面，我们可以适当地“懒”一点。
40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后少锻炼、多保养。
中老年人养生保健，不要太勤快：勤快吃、勤快动，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。
一：吃饭“懒”一点，不想吃就不吃了，要吃就吃上半小时
快节奏的生活，让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。
每样懒得多吃，食物要多种多样，粗粮，蔬菜，水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。
懒得把食物做精细，精白细软、油多膳食纤维少，吃它们更容易导致吃撑，相反，在细粮中加入粗粮一起吃则是不错的选择，肠胃和血管都喜欢。
二：锻炼偷点“懒”，晨练晚点起，不想起就不起
青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而中老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。
春季晨练，宜在太阳升起后
由于春天晨间气温低，湿度大，雾气重，从室内转室外，温差较大，人易受冷，容易患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。应该在太阳升起后再外出锻炼为宜。
夏季不要早于6点，北半球夏天天亮早，但是夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，这个时候是污染的高峰期。因此夏季晨练的时间不适合早于6点。
秋季晨练上午10点最好，入秋后，由于清晨气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳固，所以晨练不适合过早，晨练的最好时间应该是在清晨10点左右。
冬季晨练时间在7点、11点，并喝好水，对于早晨时间紧张的上班族，则可在七点时进行适度锻炼。但对于高血压者，晨练最佳在上午10点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。此外，喝温水，还能防止晨练导致的心绞痛。
要身体健康，可以喝喝养生茶
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。
所以，日常可以喝2-3杯养生茶，满足味蕾的同时，也达到了养生的需求。
喝酒者，喝点兰菊刺玫茶，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！
由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！
蒲公英根入肝经，可以帮助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著！
兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，可加速细胞修复速度。
刺玫花强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。
桂花香味清新迷人，经常饮用，有助于身体排毒，并且性质温和！
四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还可以养胃、暖胃，非常适合喝酒者作为日常代茶饮。
吸烟者，喝点蒲公英地节茶，润肺止咳、消炎、排毒！
由蒲公英根、地节根，桔梗、菊苣根，四者搭配在一起，泡水喝！
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
女人，喝点三花茶，美容养颜，调节心情！
由玫瑰花、金银花、茉莉花，三者搭配在一起，泡水喝！
玫瑰花，可疏肝解郁，调节心情，亦可强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，活血化瘀，可以把沉积在身体里的垃圾消散掉。
茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，还可提神、安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。
金银花，疏热散邪，宣散风热，清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。
三者搭配在一起，不仅可以美容养颜，调节心情，还可以促进身体排毒，非常适合女性饮用！
男人，喝点菊花枸杞茶，有益肝肾，清热明目！
用枸杞搭配菊花，一起泡水喝！
枸杞具有较好的补肾、益肝、明目效果，枸杞泡茶，能起到较好的补肾效果。
菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。
菊花还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。
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