血压偏高的人,平时尽量远离4种食物,你可能管不住嘴

文 / 健康净水
2021-01-18 09:25

导语:现在大家的饮食特别的多元化,但是每种食物的营养价值是不同的,当中的含盐量和含糖量也是天壤之别,如果自己吃东西的时候格外不注意,就比较容易让自己出现慢性疾病,比如说高血压,很多人出现血压偏高都是吃出来的。

在大家的印象当中,经常吃食用盐让自己身体当中的钠离子升高,就会让自己出现血压偏高的慢性疾病,所以去医院的时候,医生也会告知患者平时要注意清淡的饮食,减少食用盐的摄入。

一、高血压的元凶被发现不是食用盐,而是它,希望你及时了解

其实除了食用盐之外,生活当中有非常多的东西都含有钠离子,比如说碳水味精等等,其实除了这些食物之外,如果自己平时吃了太多的糖,会让自己身体当中的胰岛素无法正常分泌,严重影响到钠元素的代谢会让自己的血压升高,可以真正诱发血压偏高的不是盐而是糖。

二、血压偏高的人,平时尽量远离4种食物,你可能管不住嘴

1、远离酱料

很多人在炒菜的时候都会放入豆瓣酱甜面酱等等,会增加食物的口感,在平时吃火锅的时候也会放入非常多的麻酱,但是这些蘸料当中都会有非常多的食用盐和食用糖,要容易让自己的血液变粘稠。

2、远离面包蛋糕

虽然市面上现在有非常多的广告,都说明面包蛋糕是全麦的,但是在此次的过程当中,依旧会增加食用盐来增加面包的口感,如果放的也比较多,就会让自己的身体当中的钠离子超标,再加上吃面包的时候涂抹上果酱,更不利于自己的血压稳定。

3、远离果汁

现在非常多的人都比较喜欢喝饮料,不喜欢喝白开水,但是这些果汁在制作的过程当中会有非常多的食用盐和添加剂,表面上看起来非常的有营养,实际上却在影响着自己的心脑血管健康。

4、远离早餐麦片

大家都知道麦片当中的膳食纤维比较丰富,除了可以帮助饱腹之外,还可以促进肠胃的蠕动和消化,但是现在非常多的早餐麦片都是混合物,当中加入了非常多的食物盐和其他成分,并不是非常单纯的燕麦片了,经常吃这类食物也会让自己的钠离子超标。

三、为了血压尽快稳定,平时要多做4件事情

1、多吃钾元素食物

身体当中的各项微量元素特别均衡,才能支持身体当中的运转,如果自己身体当中的钠元素比较多,就要多吃含钾比较多的食物进行中和,来帮助维持血压的稳定,在生活当中比较常见的食物有花生,玉米,大豆等等,含钾量都非常的丰富。

2、控制自身的体重

对于血压偏高的人来说,要控制自己的体重,这样才可以让自己的血压尽快的稳定,因为在自己身体体重过高的时候,不利于自己身体当中的循环和代谢,所以平时要管住嘴,迈开腿,让自己的BMI值处于正常。

3、按时测量血压

在秋冬季节由于气候变化比较大,会影响到自己血管的收缩,也会影响到自己血压的波动,所以在每天早上以及下午的时候,要经常测量自己的血压,对血压有个清楚的判断,才可以很好的控制。

4、医生建议:血压偏高的人,常喝蒲公英苦丁茶

经常的喝水可以帮助稀释血液的粘稠度,冲刷血管当中的垃圾,让血管变得非常通畅,有利于血液的正常运行,进而让自己的血压变得比较稳定,在喝水的时候可以放入蒲公英,苦丁茶,卖甘草,薄荷,茉莉花,百合,苦瓜等等,会起到事半功倍的效果,这些食材在《本草纲目》当中都有详细的记载。

蒲公英:味道非常好,可以达到美容养颜的效果,可以改善皮肤炎以及湿疹的情况

苦丁:散风热,清头目,除烦渴,补充人体当中的氨基酸,增强人的免疫力

大麦:当中有铁,锌,镁钾,叶酸的微量元素,实五脏,厚肠胃之功

要达到好的效果就需要长期坚持,如果自己没有时间制作茶包,可以选择蒲公英苦丁茶,需要的时候取出1包,用开水冲泡就可以直接饮用。

为了自己的身体健康,为了不给家人增加麻烦,有需要的朋友可以点击下方的卡片获取。

结语:现在我国的高血压人群大约已经超过了5亿,这个数字是触目惊心的,所以想要远离这种疾病,平时就要保证健康的饮食,每天食用盐量不要超过6克,不要吃太多的甜点,不仅有利于维持体重,还有利于心脑血管健康。