减肥总是不成功？这4个“手段”用错了，体重难降下

很多人都不满意自己的身材，从而使我们在减肥的道路上，由于急功近利会迈入很多误区。这些误区是我们在减肥的事情上投入了太多的精力，却始终没有回报，到底是哪些减肥误区会使我们减肥屡屡失败呢？让我们一起来了解一下。

误区1、过度节食

很多人认为只要少吃饭不吃饭就会减肥成功。可是啊，人无法一辈子不吃饭和少吃饭，一旦恢复日常的饮食就会快速的反弹，那么这样的坚持又有何意义呢？并且节食会导致我们的新陈代谢降低，新陈代谢低了，纵使吃再少的食物也达不到减肥的目的。所以说想要减肥成功一定不要过度节食，七分饱就是比较好的状态。

误区2、吃粗粮就能瘦

粗粮相对于细粮来说有一定的减肥功效，因为粗粮含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，使身体能够快速的达到保护的目的。但是如果食用过多的粗粮，那么就会使我们的消化产生一定的问题。这样以身体的代价作为减肥的前提是非常不可取的。可以用粗粮代替三餐中的一餐中的主食这样可以有效的减肥。使用三餐全部用粗粮代替细粮，就会给身体造成很大的负担。

误区3、乳酸菌饮料能减肥

虽然乳酸菌饮料中含有的乳酸菌可以加速肠胃的蠕动，促进新陈代谢，对减肥有很好的作用。但是饮料毕竟是饮料，饮料中还将有很多糖分，如果摄入太多的糖分减肥根本就无法成功。所以说我们可以日常多饮用一些酸奶，脱脂酸奶更好，这样里头的乳酸菌会对身体造成好处，而且也没有过多的糖分来阻碍我们减肥成功。

误区4、水果代餐减肥

很多人认为减肥靠节食，会用水果来代替主食进行吃饭。虽然水果吃起来口感很好，部分水果的热量也非常低，但是并不是全部的水果有都有减肥的功效。大部分的水果都含有大量的糖这些糖是减肥成功路上的最大的阻碍，平时可以使用苹果的减肥的水果来进行零食的代替。全部用水果代餐是非常非常不建议采取的方式。

在减肥道路上一定要平心静气逐渐前行，并不能因为急功近利而进入多种误区，这样不仅会对身体健康造成影响，而且还达不到减肥的目的。