临阵磨枪补肾法，一天见效，现学现用

行房对于夫妻关系来说，具有着很重要的作用，但是却有很多男性存在着不坚挺不持久的问题，不能很好的进行行房。不过，壮肾的方法还是有很多的，比如说冷热水交替浴法、运动壮肾法以及食物壮肾法，都可以在一定程度上帮助男性提高男子功能，进而促进夫妻关系的和谐！

这么搭配补肾给力

海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝（开水）。此方法便捷，补肾给力。

一天就见效的临阵磨枪补肾法

一、冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，小弟弟阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持男子功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

生产精虫和雄性激素的私处在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响私处的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精虫的生产和雄性激素的增加，行房得以改善。

二、运动壮肾法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高行房的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高行房质量和乐趣，减少不坚挺发生，提高欲望，达到壮肾的效果。针对行房的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

三、食物壮肾法

1、番茄

值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。

2、菠菜

此外，男性还应该多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效 果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性行房质量。

饮食健康肾更好

扁豆红辣椒

1、扁豆去两头老筋洗净，红椒切块。

2、起锅热油爆香葱姜，翻炒扁豆，放酱油焖煮5分钟。

3、扁豆熟时放红椒略炒，再放盐和味精调味即可。

浓香米豆浆

1.将泡发好的黄豆和米一起清洗干净，放入豆浆机中，倒入不低于最低刻度的水，启动五谷豆浆键

2.磨好的豆浆过漏掉豆渣，调入适量白糖趁热搅匀即可

花生米豆粥

1、先把花生米、大米、黑豆、红豆、绿豆、薏仁和玉米渣混合淘洗干净，再用清水浸泡30分钟。

2、上火锅中加适量的清水烧开，倒入混合米豆用中火煮沸，后转为小火煮熟出锅。

小扁豆炖番茄

1.取一大锅，放入水，烧开。 搅拌入小扁豆。将火调小，煮到小扁豆变软，约20分钟。将小扁豆捞出放篮子里，沥干。

2.置大煎锅于中火，放入橄榄油预热。加青辣椒和洋葱一起炒。炒至青辣椒和洋葱变软，下番茄再炒匀。然后加入小扁豆，加盐和黑胡椒粉调味，混匀。将火调小，再煮25到30分钟，直到小扁豆软烂即好。