想要告别“地中海”，光靠一张嘴可不行

最近，有一位读者在“大河健康报营养微信群”中询问，脱发应该吃什么食物来调理？而脱发的头顶又被戏称为“地中海”，那么怎么吃才能告别“地中海”呢？微信群里的其他读者看到这个问题，迅速加入了讨论的阵营。大家七嘴八舌，有说吃黑芝麻效果不错的，也有说吃黑木耳好的。为了弄清脱发与饮食的关系，大河健康报记者采访了河南省中医院皮肤性病科主任医师刘爱民。

刘爱民说，脱发与饮食有关系，但是关系不大。刘主任的这个回答，相信会让很多坚信通过饮食能够治疗脱发的人有点失望吧。毕竟“能不吃药就不吃药”“食疗作用效果好”的观念已经深入人心。现在刘主任竟然“残忍”地告诉大家，通过吃来治疗脱发，难！能不戳心吗？

但是您先别急着伤心，咱们接着往下看。刘主任又说了，虽然脱发与饮食的关系不大，但毕竟两者多少都有些关系。在平时的生活中，不要吃太多油腻的，正常饮食，什么都吃，做到食物的多样化，不要偏食就可以了。黑芝麻、核桃、红枣、山药、枸杞子等对脱发的治疗和预防都有一定好处。另外，起居有节、精神舒畅、适当锻炼也是很有必要的。

听到这里，是不是失落的心里又有些许安慰了呢？虽然饮食调理在治疗脱发方面起不到关键的作用，但毕竟还是有益无害嘛。

既然饮食与脱发的关系不大，那么什么才是主要因素呢？刘爱民说，雄激素源性脱发主要与遗传因素有关。斑秃则主要与精神因素有关，在巨大的压力下，体内免疫功能出现紊乱，头发会突然变少，甚至一夜之间脱光。

另外，肾虚可以导致脱发，但由肾虚导致脱发的主要是老年人。年轻人脱发主要是由肝郁血瘀或者湿热这些湿证导致的。

说到这里，可能有些读者还不知道什么是雄激素源性脱发和斑秃呢，所以，此处插播一条“名词解释”，希望其他“知识渊博”的读者别嫌烦。

脱发有多种类型，其中最常见的脱发是斑秃和雄激素源性脱发。斑秃又叫圆形脱发，表现为头发不明原因大量脱落，脱发区边界整齐、大小不等、头皮光滑。雄激素源性脱发又叫脂溢性脱发、男性脱发，表现为头发油腻发亮，头皮屑慢慢增多，经常出现奇痒，有时头发干枯无光泽，只要用手抓一抓，头发就会脱落。

判断方法：头发每天都会掉，掉多少才是不正常的呢？刘爱民说，数一数一天之内脱发的数量，如果超过100根就不正常了，需要多加注意。