健身菜鸟必学，怎样才能让自己坚持得更久一点？

相信很多人都有这样的体验，因为优惠打折或者被人刺激，

一时冲动被忽悠办了一张健身卡，结果也就刚开始去健身房练了几次，就再也没去过了。

更多的是不少健身菜鸟，兴致冲冲跑去健身房准备深造一番，哪知没两天就没有然后了。

豪言壮志总是被所谓的生活所打败，何况人都是有惰性的，

各种健身坚持不下来的理由说出来头头是道，就是没有行动，

但是你会发现，真正健身能坚持下来的人都有着极大的毅力。

他们不仅在自己的身体修炼上成功了，而且在日常生活中也可以算成功人士。

健身练的是身体，修的是心啊。

今天小编就想给大家谈谈

健身菜鸟如何把健身这个事业坚持下来，怎么才会不中途放弃！！

健身菜鸟是指系统健身时间没有超过两年的人，他们的训练还没有形成体系，

对于自己适合的运动也尚在摸索阶段，摸着石头过河，只有一个远大的目标。

因此这也是人最容易放弃的一个阶段。

不管是减脂还是增肌，想要巨大的改变不下点功夫肯定是不行的。

一点伤痛，一点迷茫，一点刺激就可能就会激起人的惰性，

那么我们该如何在这样的情况下让自己的健身事业坚持的久一点呢？

一，摆脱枯燥，选择自己力所能及并感兴趣的运动方式

运动本来是一件简单枯燥的事情，除非你有立志改变的信念和决心，

因此能够长久坚持下去的确很困难，这就像一场个人的修行。

所以在刚开始接触健身的时候，

小编建议大家先不要去选择力量训练这类强度和重复性很高的运动。

你选择一些当下比较受欢迎的或自身感兴趣的项目作为健身的入门，

比如舞蹈、拳击、瑜伽等。

先把健身运动的好习惯培养出来后，再去寻求进一步的进阶运动，

或者经常尝试一些不同节奏和形式的间歇性运动。

二，保持平常心，降低期望值，努力就好

一口吃成胖子是不可能的，同样，一健身就立马瘦下来也是不可能的。

很多人怀抱着美好的憧憬，希望通过短时间的规律训练，就能够达到那些健身网红的好身材。

这显然是不现实的。

通常怀揣这种想法的人，也是最快放弃的。

反而那些只是想要让身体更健康一些的人，能够坚持得更长久。

三，劳逸结合，适可而止，根据自身的实际情况选择合适的运动

不少刚健身的小白经常会出现这样的情况：在网上看见健身达人的视频，动作好帅啊，我也要在健身房里这样大展神威。

于是“咔嚓”，动作没做得起来，自己却伤着了。

“装逼不成反受伤”，到头来哭的只能是自己。

别妄想刚开始训练就能达到网上教程那样的训练强度，

他们视频背后付出的汗水和努力你根本看不到，想要练成他们那些高难度的动作可不是一天就能完成的。

所以，在训练时间确定的情况下，强度要根据自身的身体情况进行调整。

特别是小白，一开始不要低头猛练，多看看大牛是怎么练的，

劳逸结合，不要逞能，完成自己规定所要的训练强度即可。

四，尽量有专业人士指导

健身小白常常会觉得自己只是刚接触健身，根本不需要教练这么专业的指导。

或者又是听到很多人说健身房里私教都是忽悠人的，所以想要寻求健身帮助的时候很犹豫，

殊不知，健身菜鸟才是最需要教练的，请一个私教来帮你度过健身的开始绝对是高效值得的。

他们对于动作的认知还不够明确，对于力量的把控也不那么到位。

如果自己练，很容易练出误区和身体磨损，反而缩短了健身生涯。

在开始运动的初期，最好找个专业教练进行指导，帮助指定一个系统科学的健身计划。

特别是你运动感到力不从心的时候，教练也会为你鼓劲，在保证安全的前提下让你的训练更加高效。

如果你能做到小编提到的以上4点，

相信你一定会比别人更容易坚持下来。

健身，从来就不是一件短期的事。

虽然枯燥，但总有收获。

只有坚持，才能得到回报。