健康男性的九个特征：看看你合格吗？

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本文医学专业指导：国家级健康管理师 文君

作为男性的你，健康吗？综合各方各面、人体各个系统的不同情况，我们总结出男性健康的九个特征。从某种意义上来说，能达到这九个标准的男性，才称得上真正远离了亚健康。

1，睡眠良好，晚上可以连续睡眠6到8小时。

这6到8小时，指的是有规律、不间断、不起夜、不盗汗、不被噩梦惊醒的6到8小时。同时，早晨醒来的时候感觉精神不错，体力充沛，没有诸如头痛、头晕、恶心、肢体疼痛的感觉。这些都表明，我们在昨晚获得了优质的睡眠，也是身体内环境健康、平稳的象征。

2，全天尿液量在1000到2000毫升，尿液清澈。

健康男性，每天的尿量应该在1000到2000毫升，而且尿色清澈，呈现淡淡的黄色。如果尿量过大或者过小，尿液过黄、发红、浑浊、色黯、发白如米泔，都不是健康的尿色。如果尿液白而透明，说明饮水量较大。如果全天尿色都是白而透明的，要考虑减少饮水量，以免流失过多的盐分和电解质。

3，身体伤口愈合较快，局部不会莫名其妙出现青黑色的瘀斑。

健康的男性，身体上的小伤口，比如割伤或者擦伤，会很快愈合。另外，由于健康男性的气血运行顺畅，所以身体局部不会因为偶尔的磕碰，产生明显的青黑色瘀斑。即便偶尔出现，也会很快消失。

4，排便相对规律。

这里的排便规律，包括每天大便的时间、次数相对稳定，大便的便型比较正常，颜色也正常（黄色香蕉便），大便中没有血迹，干稀适度。大便干爽，没有黏液。在清理大便的时候，2到3张厕纸就完全够用，而且一冲就掉。这些是男性消化系统健康的典型表现。

5，射精量正常，精子活力好。

成年男性，在健康的状态下，每次射精量应该在2到5毫升的范围内，颜色呈现灰白色或者乳白色，质地黏稠。如果射精量过少或者过多，都要引起警惕。另外，健康男性的精子活力较好，可以让女方正常受孕。男性精液当中不应该有血迹。

6，心率稳定，每分钟75次左右。

作为一个健康的男性，其心跳应该是稳定的，心率为每分钟75次左右。如果心率超过100，或者低于60，都要考虑为疾病的状态。而且在平时，男性不会出现诸如心悸、心慌、胸闷、前胸后背疼痛的问题。

7，毛发指甲的状态健康润泽。

一个人的健康如果出了问题，很容易从他的毛发、指甲表现出来。就男性而言，头发的颜色应该是正常的，有光泽的。其指甲应该是坚硬圆润的，同时生长速度也较快，表面没有特别明显的条纹。健康男性的皮肤是有弹性的。

8，体重的变化不大，相对稳定。

男性最理想的状态，是从成年之后开始，体重的变化不大，保持基本稳定。如果短期内迅速发胖，或者迅速消瘦，都是不好的现象。当然，对于体重超重甚至肥胖的男性来说，最好能采取减肥等有效措施，让体重降下来。

9，情绪稳定，和家人、同事的关系比较融洽。

男性，尤其是人到中年的男性，容易在各种压力下产生心理问题。这方面的问题在没有发展成疾病的时候，常常会以性情易怒、急躁等形式表现出来。这就是心理状态失去平衡的表现。在此状态下，男性很少会和家人、同事保持良好、融洽的关系。因此，一个健康的男性，应该是情绪稳定、态度温和、不急不躁、遇事不慌的，和周围人的关系也很融洽。