兄弟们，要小心！这个习惯最“伤精”，说中了赶紧改！

先问兄弟们一个问题：养精蓄锐的前提是什么？这个精指的是精神，那对男人来说，这个“精”，也同样要养精蓄锐。那就是不要熬夜。对男性来说，熬夜最大的危害不是肝，而是影响生精。人类的生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。所以还在熬夜的兄弟们，放下你的手机，关掉游戏离开电脑，早点睡吧。

道理很简单，好的生活习惯对应健康的身体状况、坏的生活习惯导致不健康乃至疾病，所以，要想身体好，还要从生活中找答案。

爱吃鱼的男人精子质量比较好，这是哈佛大学研究者发现的。研究认为鱼肉对精子有保护作用。尤其是深海鱼，比如鲑鱼，金枪鱼等。男性精液中精子浓度比普通人要高。

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补什么。

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

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