怎么饮食能提升男性和女性精力？牡蛎有作用吗，有哪些好办法？

这是一个私密的话题，但总有不同的人在问，干脆写篇文章吧。生活节奏很快，现代人的压力很大，男女间的亲热，是很好的放松解毒剂。不过如果营养不好，影响的不只是皮肤、头发或情绪，男女性精力也会受影响。好的营养，能使人精力充沛，获得更多的活力与乐趣。某一些营养缺乏，还可能引发多种问题。

问：和女朋友亲热次数一多，就感觉很抑郁，为什么？

答：精子中有许多锌，男人每次射精大约失去3毫克锌。这样很容易造成锌的缺乏；缺锌的症状之一，就是抑郁。如果你确信亲热次数过多，与你的情绪之间存在显著联系，可以适当多吃富含的锌食物。如牡蛎、肉、坚果、鸡蛋和全谷类。也可以选择补充至少含15毫克锌的复合维生素。男性每天不应少于15毫克锌，女性每天不少于12毫克锌。

问：哪些营养能增强人的欲念，哪一种补充剂最好？

答：分泌睾酮需要B族维生素，缺乏睾酮导致男女欲望低下。维生素B对还可缓解女性干涩。中国的人参和锁阳，秘鲁的玛卡，墨西哥的达米阿那、印度的东革阿里等，都有比较明显的效果。不过这些东西，基本上都属于草药，偶一为之，可能会有意外之喜，但长吃恐对身体不利，而且市面上鱼目混珠，真假难辨，所以选择要慎重。有些假药，有少量人吃了会过敏。

问：牡蛎可以壮阳吗？

答：我曾经做了一个十大含锌食物排行榜，牡蛎排在了首位。一只正常大小的牡蛎，大约含15毫克锌。这相当于男性每天必须吃够的剂量。但是研究发现，我们国家的成年男性，实际上平均每天吃锌8毫克左右，不到推荐量的一半。锌对男性的生育能力是关键，锌含量低的男性睾酮低、性欲低、精子数少。对儿童和女性也同样重要。你如果能够吃下一整盘牡蛎，也许会有一个浪漫的夜晚。

问：女性很少有高潮，是正常的吗？有什么好建议吗？

答：很多人都这样。一项统计调查发现，约有三分之一的女性很少达到高潮。现在到处都是教技巧的知识，除了技巧之外，缺乏某些营养，导致体内的生化反应不平衡，也可能是重要原因。这其中有两种比较关键就是睾酮和孕酮。睾酮来自孕酮，许多女性的孕酮水平低。此外，杀虫剂、塑料用品、清洁产品、工业污染物质等含有类似雌激素的复合物，有可能会干扰激素的正常分泌。如果要说有什么建议的话，尽量让自己的营养更充足，并对此事不要过度的在意，调整好自己的心态。

问：忙碌或大力大时，欲望急剧下降，是怎么回事？

答：毫无疑问，压力是欲望下降的主要原因。持续的压力，可能会影响身体的激素平衡。这里有一个小知识点。用于维持生殖系统的睾酮，和用于维持正常生理活动的皮质醇，在体内有着同样的生产来源。遇到压力时，身体优先分泌皮质醇，长期压力或压力过度，可能导致睾酮缺乏。直接补充睾酮药，有一定的作用，但在压力情况下，这样做对身体不够友好。真正的解决办法，是好好的休息一段时间。

问：亲热太多，是不是对男朋友不好？

答：从营养角度看，一般是对男性不好。这个很好理解。女性用来生育的是卵子，男性用来生育的是精子。用来生育繁殖的东西，应该来说是最有营养最有生命力的东西。但女性并不会因为亲热次数过多，而增加排卵。男性因为射精次数太多，可能会额外消耗大量的营养物质。这种消耗，恐怕很难通过均衡的饮食来完全补充。精子中重要的结构物质是精氨酸。精氨酸在体内，可以转化生成一氧化氮。一氧化氮这种气体，可以扩充血管，能加快血管在单位时间输出的营养能量流，使人精力充沛。我国古代修炼者，所说的炼精化气，不知道是不是与此有关。最后要说的是，评价亲热次数是否过多的依据，不是一个月多少次，因为不同人的身体素质不一样。正确的依据应该是，留意观察自己第二天的感觉，是更累，还是更加精力充沛。很重要的一点，越是健康的人，越是能控制自己的思想，所谓的精足不思淫，是非常有道理的。