掉头发≠脱发 你是正常掉发还是脱发？

现今，脱发早已不是中老年人的专利了，许多青少年也早已步入脱发行列，脱发逐渐呈现低龄化的趋势，面对越掉越多的头发，不断后移的发际线，不仅拉低颜值，往往还警示了某些容易被忽视的健康问题，足以让人头疼。

掉头发≠脱发

许多朋友经常会有这样的困扰，睡醒枕头上、梳洗后梳子上、洗完澡的排水口塞子上，总是有很多头发丝，不禁忧虑起来：是不是脱发、甚至有秃顶的危险了？究竟掉头发到什么程度才算得上是“脱发”？

实际上，正常人每天大约会掉50~100根头发，这都算是正常的。即使掉了，也会有对应数量的新生头发长出来“补位”，头发总量基本维持动态平衡。但如果在某段时间内，每天掉落的头发都大大超过这个数量，并且新长出来的头发供不应求或者自己能明显感觉这段时间内发量减少时，那对不住了，您就属于“严重掉发”的一员了。不过，如果经过后续一段时间的调养，头发发量渐渐又能自行恢复其正常动态平衡，倒不用太担心。

由于某种原因导致头发大量或者过度脱落且不能再生，头发的总量持续减少的情况，就称为“脱发”。最终可能导致患者的头发全部脱落，无法再长出来。

造成脱发的原因有哪些？

基因

如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。

生产

产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。

营养不足

过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。

压力太大

人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。

疾病带来

头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。

头油大会导致脱发？

很多人说因为自己头油大所以爱掉头发，真是这样吗？其实，头皮的油脂来源于皮脂腺，皮脂腺的分泌活动主要由雄激素控制，所以随着青春期性腺发育雄激素分泌增加以后才会出现头发油腻的现象。

在谢顶的患者中，头顶部的毛囊会在生理水平的雄激素作用下逐渐变小，相应部位的头发也逐渐变得细小稀疏，同时局部的皮脂腺也在雄激素的作用下产生大量的皮脂。因此二者常常相伴出现，使得人们误以为掉头发是过多的油污堆积引起来的。随着现代医学的发展，已经明确脱发和出油不存在因果关系，所以单纯控油是不能起到防脱生发的作用的。

洗头不当会导致脱发？

长头发的亲们一定深有体会，每次洗头发时总能捋下一小把头发，那是不是洗的多（次数）掉的多呢？其实，洗发不当最直接的损伤是头皮和发丝，可能会出现头皮屑、头皮瘙痒、头发干涩易断等。没有证据表明洗头发可以影响头发的生长或导致脱发，至于洗头发时缠在手上的那些，是已经处于脱落状态的头发（就是你不洗，它自己也会掉），所以无须过分担心洗头发会造成脱发。

姜汁是生发利器？

脱发原因很多，发病机制很复杂。目前没有任何特效药物或“食物”可以治疗所有的脱发疾病。生姜防治脱发的作用大多都只是人们的口口相传，还没有严谨的科学实验依据。

但在斑秃的治疗中，姜汁的刺激可能（缺乏临床研究支持）有一定的效果，所以斑秃的患者可以尝试使用。

掉头发不是病？3种情况最好去看医生

每天有70~100根头发脱落是正常的，同时会有等量的新生头发来接班。如果一旦出现以下三种情况之一，您可能就需要到专业医疗机构咨询皮肤科医生了：

1、每天脱落头发的数量＞70~100根

2、头发总发量明显比以前减少

3、头发稀疏得能看到头皮，或者斑秃（鬼剃头）

如何预防脱发？

合理膳食

减少油腻、含糖量高的食物和辛辣刺激性食物的摄入，维生素、蛋白质和微量元素可以促进毛发的生长，因此营养均衡的膳食尤为重要，如要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鱼类等，可促进上皮正常角化；富含维生素B的食物，尤其是维生素B2和B6，如菠菜、马铃薯、鱼类、动物肝脏、乳制品、豆类等；还有鱼类、虾、大豆、蛋类、瘦肉等含有丰富蛋白质的食物；以及富含微量元素的海藻类、贝类等，不仅可以防止脱发，也对健康有益。

充足的睡眠

晚上11点到早上6点是睡眠最佳时间。毛发代谢最旺盛期主要在晚上特别是夜间10点到次晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使毛发进行正常的新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养就会失去平衡而导致脱发。同时，充足的睡眠可以使机体处于放松状态，减少下丘脑-垂体-肾上腺轴的刺激，防止内分泌失调的发生，从而防止脱发。

劳逸结合

心理负担大，精神状态不稳定，长期的焦虑不安会导致脱发。因此，应学会劳逸结合，在繁忙的工作之余，经常进行适当的运动可消除疲劳，使精神得以放松，保持愉悦的心情，内分泌的调节能处于正常水平，从而可以抑制脱发的发生。

头皮按摩

每日睡觉前，用两手十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次，感觉头皮微微发热即可。可以增加毛囊周围的血液循环。

保持头发清洁

脂溢性脱发多发生于油性发质者，头皮皮脂分泌过多堆积于毛囊周围，抑制头发生长并造成毛囊损伤、萎缩。

根据自己的发质情况，选择合适的清洁、护发剂，定期进行洗理是非常重要的。洗发宜用40度左右的温水。使用pH值在5左右的洗发香波较好。洗发剂需冲洗干净。清洗头发时，不可大力搓揉，否则毛发之间相互摩擦会使头发的毛鳞片受损，而应该用指腹轻轻按摩，一方面促进头皮头发的清洁，另一方面则促进头皮毛细血管血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，使头发获得更多养料，促进毛发生长。

一般情况油性头发的人，由于头皮油脂分泌非常旺盛，头发易显油腻粘重，建议每天或隔天洗发一次。中性或干性的头发，建议一周清洁1次～2次。对于处于脱发活动期的患者洗发次数不要过勤，一般每周1-2次即可。不要频繁烫发或染发，并使用正规的洗发和护发产品。

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