45岁的男人，为了健康，切记别再做这五件“傻事”，很伤身子！

男人，一个家庭的顶梁柱，要承受的压力比女人更大！

都说40多岁的男人，是事业和生活的黄金时期，这话不假！

但同时，40多岁的男人，上有老，下有小，工作中还是中流砥柱，所以，会比年轻人承担的责任更大，压力也更大！

所以，很多40多岁的男人，常常会因为工作压力，和生活琐碎之事，忽视掉自己健康。

一旦过了45岁后，身体各机能急速下降，步入“生命高危期”，此时，如果再有很多错误的生活习惯，那很容易导致各种疾病“爆发”。

所以，男人45岁后，为了健康，别再做下面这五件“傻事”，很伤身体！

第一件：不正经吃早饭

德国埃朗根大学在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

如果，长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。

不论年轻时候的你，是否有好好吃早餐的习惯，过了45岁后，一定要好好吃早餐！

吃一份搭配合理的营养早餐，给身体补充营养，帮助身体抵抗机能退化！

第二件：经常熬夜

人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！

然而，男人在打拼事业的同时，可能牺牲最多的就是睡眠时间了，经常加班熬夜、应酬，从而导致休息的时间变少！

年轻的时候，或许熬个夜，时候多休息就不“|满血”了，但是，45岁后，身体机能退化，加之长期的休息不足，身体已经吃不消了，不能和年轻的时候相提并论了！

此时，一定要注意休息，保证睡眠时间，如果没有重视起来，经常熬夜在11点以后睡觉，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病就非常容易找上门，危害身心健康。

我们经常会看到一些中年成功人士，因为熬夜劳累猝死的，而年轻人因为连续熬夜猝死者也是有的！

所以，为了健康，45岁后，一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！

第三件：久坐不运动

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。

然而，现代人是越来越懒，不只是中年人懒，就连年轻人也是越来越懒，几乎是没有运动的时间！所以，导致肥胖和各种亚健康的人越来越多！

要知道，肥胖是导致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等，都与非常有着密不可分的关系！

而运动，尤其是有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果，可以帮助人们预防肥胖！

随着年岁的增长，人体的各项功效都会有所衰退，而坚持运动会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

所以，45岁，不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！

第四件：嗜烟酒

压力大，难免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，就是抽烟喝酒，而这对身体健康来说，大大不利。

长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。

喝酒伤肝，人人皆知，所以男性患肝脏疾病的几率远大于女性，记住，酒，能不喝就不喝。

年轻的时候经常喝点酒抽点烟，也无可厚非，但是45岁后，一定要自己下定决心，远离烟酒，因为你的身体已经承受了多年的烟酒荼毒，再加上身体机能退化，此时戒烟忌酒，对身体才是最好的选择！

第五件：有病硬扛

男人比女人“刚强”的多，所以，很多时候，男人有点“小病”，都是自己随便吃点药片，挺一挺就过去了！

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年男人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

45岁后，男人想要健康，还要注意做到这两点

第一点：切莫纵欲过度

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

所以，男人想要健康，一定要适度！

第二点：不要憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。

提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

男人想要健康，可以常做这几件事：

第一件：以茶代烟酒

中年男人，可以养成饮茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分有利！

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。

一、抽烟的男性：可以用蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！

蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果，对于吸烟者的咽喉有较好的保护！

绿茶中含有氟元素，其中儿茶素可以抑制龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸，具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等，香味清新迷人。

二、喝酒的男性：可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！

由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英根入肝经，可以帮助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著！

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

桂花香味清新迷人，经常饮用，对于口臭，胃寒胃疼有预防治疗功效，还可以中和寒性！

四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康！

第二件：加强运动

加强运动运动能控制体重、强壮肌肉骨骼、减少高血压及糖尿病、降低心脏病死亡率,好处很多。人们不运动的借口往往是“太累。没时间”。

其实，这正是需要运动的理由。因为经过锻炼，使人精力旺盛，而且工作效率更高。

当然，运动要循序渐进，要量力而行。

最简单的就是步行！

美国波士顿大学医学院的欧文戈德斯坦博士及其研究人员，通过一个长期大型研究发现：

每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性，比活动少的男姓较少患ED，这个运动量大约等于步行3000米。

步行增强腿部肌肉力量和心脏功能；消耗脂肪以疏通血管，改善海绵体血液循环；分解血糖，并镇定交感神经，从而改善男性功能。

第三件：适当减压

不要只会埋头工作，不妨放轻松一点。

准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。适当的减压，才能让你有更大的动力哦！

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