教你几招如何做“持久”好男人！

虽然绝大多数男性都不愿意说，但是在他们心里都非常在意自己性爱的时间长短。他们总觉得自己的时间越长，才越有男子气息，才越能够满足自己的另一半。在跟朋友讨论的时候非常有面子，有种自豪感。

可是现实的情况是还有很多男性朋友有力不从心的感觉，对自己的表现不满意，在日常的咨询中，经常会有男性朋友咨询关于延时的问题。接下来中医养生刘药师就来为您说说解决的几种办法……

实际上性医学家对性活动时间的长短进行了大量的调查研究，结果不尽相同。但一致认为：不论性活动时间长短，只要双方都感到高兴和愉快，达到了性高潮就行。所以大家也不必太在意。

性活动时间长短受很多因素的影响，如心理、体质、情绪、环境、年龄、频次等等。因此，要想“持久”要从以下几个方面着手。

一、锻炼身体，增强体质

身体的强弱会对时间的长短产生影响，一般体质较好的人性活动时间要长些。所以第一要锻炼身体，并且注意营养。只有体质提高了，才能有精力获得更久的澎湃。综合体质的提高才是持久的根本。因此，无论你是热爱跑步，还是擅长游泳，都去做吧！去挥洒你的汗水，增添你的男性魅力吧！

二、变换体位

对于时间短的男性朋友，改变体位是持久的一大法宝。侧卧式，女上式、坐式等姿势时，男方用力少，肌肉松弛，都可以可以延长性活动时间，获得不错的双方感受。

三、改变抽动速度

当你特别想射精、有射出紧迫感时，可抽出或暂停抽插，去和她互动一下，你可以弯下身来和她深情舌吻，或者挑逗式的去舔她的身体。这样不仅可以增添情趣，还可以给自己多些调整身体的时间，降低性紧张感。然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性活动的时间。

四、沟通交流，双方配合

心理因素对时间长短的影响很大，因此要加强夫妻间思想和感情的沟通和交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

另外性活动是一种艺术，而且是两个人的艺术。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性活动时间，并且女子可获得足够的性满足。

五、外用涂抹，套套帮忙

药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上套套。一般这样比直接性活动时间要长。虽然有人说，戴上套套性活动好比穿着雨衣洗澡。

六、吃得好，才能“做”得好！

多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。提高性能力的食物，有以下几类：海产品、蛋白质、维生素和微量元素，滋养性食物，如排骨汤、八宝粥、核桃、燕麦等。