别人脱单我脱发，怎么吃才能挽救脱发，迎来春天？

梳头发的时候看见自己头发掉了一把，这可怎么办？我还是清纯美少女一个呢！掉头发对大家来说不足为奇吧，但是长期的脱发就是问题了，对身体对形象都有很大的影响，赶紧挽救脱发吧，下面给大家分享防脱发的食物，吃出乌黑浓密好头发哦。

1.全谷类的食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

【港荣蒸蛋糕 早餐面包】

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港荣蒸蛋糕的早餐面包，松软的口感特别好吃，新鲜的好原料，超级美味，作为早餐，是一个很不错的选择，而且有利于我们的头发生长哦。

2.坚果

经常吃坚果利于头发的健康哦。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。来让你的头发保持健康哦。

【百草味 和田红枣夹核桃仁】

百草味 和田红枣夹核桃仁 干果零食特产 抱抱果260g/袋 ￥25.90 购买

抱抱果既有核桃的营养又有红枣的营养，可以补脑又可以美颜，无核红枣和去壳核桃，省去了剥壳去核的麻烦哦。

3.脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

【爱氏晨曦 脱脂牛奶】

德国 进口牛奶 Arla爱氏晨曦 脱脂牛奶 200ml*24 整箱装 ￥49.90 购买

爱氏晨曦的脱脂牛奶口感非常香浓醇厚，满足人们对钙的需求，还不会长胖，很适合想要瘦身的女孩男孩哦，不仅让头发长的好，还可以减肥哦。

4.芝麻

大家都知道芝麻对头发好，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，白发因此又可以重新变得乌黑，也可以减少掉发的问题哦。

【南方黑芝麻糊】

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南方黑芝麻糊是非常经典的的味道，黑芝麻选自优良产地，每一颗都饱满，油香十足，吃起来方便快捷，还能帮你赶走饥饿哦。

作者:吃不胖星人酱