大姨妈总是推迟、量少、月经紊乱 妇科专家：这是气血不足引起的

气血不足危害多多，如造成大姨妈“闹脾气”、内分泌失调

女人气血不足危害很大，其中最直接的影响之一就是会影响大姨妈的规律性。当女人的身体存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会通畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响正常的月经，引起月经失调、经期紊乱，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

气血就像太阳，源源不断地为女人的身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。中医认为,女性以肝血为本,当女人气血两虚的时候会出现经量少、口苦、眼睛干涩等病症。另外,气血不足还会影响到女性的月经、怀孕、皮肤，脸色暗黄、色斑生成、内分泌失调等，长期气血不足的话还会导致女性提前走进更年期。

“拯救”大姨妈，从调理气血不足开始，调理气血多吃些补气养血的食物

调理气血第一招：多吃新鲜的水果蔬菜

吃什么来补气血?樱桃富含铁,铁质可以让女人气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。

调理气血第二招：中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

调理气血第三招：山药茯苓黑米糊

山药：《本草纲目》记载：山药味甘性平，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。《药性论》：山药，补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。可见山药滋补养人、健脾补虚的功效。

黑米：本草纲目》中记载：黑米有补气血，滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足引起的手指苍白、月经推迟、月经量少、头昏、贫血、白发、眼疾等症状的疗效甚佳。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，黑米自古就被称为“补血米”、“月米”。而且其中加入的茯苓、黑豆、山药、芡实，自古就是滋阴补血的滋补佳品，这样滋补气血的效果更加倍。

茯苓：滋补气血。茯苓性平，味甘、淡，入心、肺、脾经，被古人称为“四时神药”，具有利水渗湿、宁心安神与健脾和胃之功效，还可滋补气血、养心安神、延缓衰老。

调理气血第四招：充足的睡眠

通过睡眠来调理气血不足，女人最好在十点钟之前就要睡觉，每天保足充足的睡眠状态，可以促进人体的各个器官的休息。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，注意保证好睡眠的质量，这样有助于养出好气色哦。