40岁左右男性，一定要记住的7道健康防线！

男人看似比女人强壮，可往往在关键时刻，身体却更容易被疾病所击倒。有调查发现，男性的心脏比女性的更脆弱，我国45岁~55岁之间男性出现心脑血管疾病的几率是女人的2倍还多。男性疾病的高发跟男性的生活、饮食方式和长期忽视健康小问题有很大的关系。生活中男人健康的这几条防线是一定要知道的！

1、40岁后少吃肥肉

很多男性爱吃肉食和油炸食物，特别的肥肉。长期如此饮食，会使体内油脂过多，沉淀在血管上容易造成动脉硬化，形成血栓，出现心血管疾病。40岁后，应该少吃盐，动物内脏和肥肉，多吃蔬菜水果。

2、40岁后少喝浓茶

中年男性容易发生肠胃疾病，生活压力和经常应酬是主要原因。所以，应该少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，少抽烟。这些都会减少胃酸分泌，刺激胃粘膜，引起胃功能失调。

3、40岁后早晚喝点小米粥

男人胃溃疡和胃癌的发病率要高于女性，想要护好胃，三分治七分养。教大家一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

4、每周3~5次慢跑

脂肪肝也是男性的常见疾病之一。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动，每次至少坚持20分钟，每周3~5次，中年体胖者每周可5~7次。

5、多喝水不憋尿

对于男性来说，尿频、尿急、尿不尽、眼花、牙齿脱落都是衰老的自然表现。但是若40岁后就出现这些症状，则需要注意可能是良性前列腺增生症。这个阶段的男性应该多喝水，每天保证2500ml左右的水，同时不要憋尿，温水洗澡，保持心情和肌肉的放松。

6、白酒少喝

经常喝酒，除了伤肝外，对前列腺的伤害也很大。前列腺对酒精十分敏感，在酒精的刺激下会变得肥大，同时还会干扰性反应，减少性兴奋和性高潮。

7、包里放瓶急救药

这个是非常重要的，中年男性由于长期处于疲劳紧张状态，很容易突发心血管疾病导致猝死。随身携带急救药，是为自己的心脏上一份保险。