如何有效战胜拖延症？

“拖延症”对于百度百科解释是拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。那么我大家想一想，自己是不是过多的有拖延症呢？工作中，老板交代的事情总是拖延到最后。遇到问题没头绪的时候就是拖延，然后在最后的关头里“一搏”去做。

而这样做的结果大家是可想而知的。除非你的工作是需要灵感，像创作、画画、艺术类的。如果是其他一般性质的工作的话，或多或少的需要去认真用心对待这件事。

后果最直接的是这件事需要重复来做，二次浪费时间、精力。其次是自己的知识技能认知没有提升而且很有可能倒退。在老板的眼里就是混日子、混工作的人。各种负能量的标签会贴在身上。时间长了会陷入“恐惧性的循环”。总之是得不偿失的。

“拖延症”的本质就是这件事情有难度，做的时候会让我们不舒服，我们不愿意去做。人都是愿意躺在自己的舒适区。

我们去爬珠峰、我们去赚100万，我们成为某名人。这些目标都很好，我们去做去执行就没办法落地。

就按照年赚100万去完成的讲。如果我们每天盯着100万去做，那么也许过三四个月，我们没有去实现目标的话，我们就会着急，心态就会发生变化。甚至开始怀疑自己了，告诉自己不适合做这件事，不适合做那件事。这个时候很多人就选择了放弃，

而如果我们采用目标细分的话，我们就需要每月赚8.3，而每天需要276.如果你是买衣服的话，如果平均利润是80的话，只需要卖出4件。也就是4个人成交。如果我们的转化率是10%的话，我们就需要每天进店40人。。。按照这种思维分析下去，我们要完成100万，每天只需要有40人进店的话就能完成年度目标。是不是感觉很神奇。

如果我们每天完成4件任务的话，我们心态是不是会好一点，是不是不会着急。心态好了做起来更顺利了，形成一个良性的循环。

王石在攀登朱峰之前是经过训练，然后先实现200米的山坡，800米、后来是1000米。同时训练自己的各种攀登技术。最后终于爬上朱峰。如果王石一开始就盯着总目标，会被吓到。分解成小目标，每天去执行完成。

目标细分中每完成个件就给自己送鼓励。别小看这个动作，我们每天都很多的压力，如果还打击自己的话，肯定影响情绪，影响气氛，事情肯定做不好。而如果每天有鼓励，就会充满自信。可以对着镜子告诉自己是最棒的，今天又完成了一件事，今天又早起了等等。

拖延症的本质就是目标太大，我们产生了目标性恐惧。而要解决这问题，我们就要通过目标细分，将一个个大目标分解成一个个小目标，可立即执行出结果的小目标。关于目标细分在我的上篇“业绩为什么总做不好”有分享。

好，今天分享到这。