40岁是男人健康“分水岭”，做好6件事，安然度过6道“健康坎”

对于男性来说，40岁是健康的分水岭。很多男性在40岁以后身体状况开始下滑，各种疾病也是接踵而至。

调查显示，近十年来，40岁以上中年人群的死亡率，出现了明显增高的趋势，其中，男性增长了73%，女性增长了15%。

所以说男性健康问题是我们需要重视起来的问题。

40岁以后有6道“健康坎”

第一道砍：肥胖

人到中年身体的新陈代谢速度开始减慢，而且男性40以后的应酬会明显增多，大量饮酒也是中年男人愿意肥胖的原因之一。二肥胖自然会引起一系列的健康问题。

第二道坎：高血压

据有效数据表明，男性得高血压的比率要高出女性许多，最有效的解释认为是因为男人比女人承受了更多的压力。

男性更易得高血压主要有六个方面的原因，工作负担重、心理压力大、不良的生活习惯、可能与男性染色体有关、爱打鼾、慢性鼻炎鼻塞。

第三道坎：糖尿病

很多男性到了中年都会得Ⅱ型糖尿病，这类糖尿病与肥胖相关。想要预防中年糖尿病，最好的办法就是坚持运动、控制饮食。平日里多吃蔬菜瓜果，少吃油腻的食物，每天坚持散步。

第四道坎：肾脏疾病

男人在生活中大鱼大肉、抽烟酗酒对于身体的危害都是巨大的，其中肾脏无疑是首当其冲的一个器官，当男人在40岁之前，生活百无禁忌养成了大量的恶习，到了40岁之后，肾脏功能往往会突然大幅下降，甚至有可能会出现肾脏衰竭的情况。

第五道坎：骨质酥松

“大多数人认为‘骨质疏松症’是老年人的事儿，其实不然。骨质疏松症患者越来越年轻化，女性在35岁以后，男性在40——45岁以后，身体各部的器官逐渐老化，骨骼中钙含量逐渐减少，钙的吸收能力慢慢下降，易患骨质疏松症。

第六道砍：癌症

2017年2月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据，这次的统计数据不看不知道，一看真的是一身冷汗。

据这份样本数据显示，40岁之后癌症发病率飙涨，50岁后男性患癌发病率超越女性，80岁达到高峰。

男性最高发的癌症，依次是肺癌、胃癌、肝癌。

做好6件事，安然度过6道“健康坎”

第一件事：老生常谈（戒烟）

✦如在35岁到44岁期间戒烟，能比不戒烟者多活9年。

✦45岁至54岁期间戒烟的人，可多活6年。

✦而到55岁至64岁期间才戒烟，则挽回最多4年。

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。从现在起赶快戒烟！

第二件事：以茶代酒

现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成分，这些主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。传统的红茶，普洱茶都很好。

喝酒的男性可以喝一些保肝茶例如玉兰根。玉兰根茶是用植物金玉兰的根茎炒制而成，经常饮用可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

吸烟的男性可以喝一些蒲公英根茶。烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。而蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效，还能分解烟雾中的化合物。

第三件事：早餐营养多

早餐是一天能量的来源，有相当大的一部分人，不是不吃早餐，而是“随随便便”的吃早餐，比如：上班路上随便买一点早餐，填饱肚子！或者是把剩饭剩菜热一热，或者喜欢吃油条豆浆，其实，这样的早餐，对健康也是不利的。

第四件事：早起莫着急

人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。

第五件事：每周慢跑一小时

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

第六件事：学会“躲”护住阳气

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会"躲"才能养护好体内微弱的阳气。

“躲”暴饮暴食，正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

“躲”过咸过辣，冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

“躲”大汗，中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。