身体疲倦只会增加心脏病、糖尿病、高血压的风险，你还敢熬夜吗

有很多朋友认为，今天玩累了或是熬夜了，睡一觉就能恢复精神。是的，精神是恢复了，但对身体造成的损伤却很难恢复健康。

身心疲惫或是压力大，从内到外都能从你身体上表现出来，例如身体倦怠、没有干劲、食欲不振等表现。

如果长期都置之不理，引发的只会是免疫力下降，容易感冒等毛病，不仅如此，还会增加心脏病、糖尿病和高血压的患病风险。

要缓解疲劳，充分的休息当然十分必要，但是在饮食方面也不能马虎。蛋白质和维生素B1就对缓解疲劳、恢复体力有着很好的作用，如果配合大蒜中的大蒜素一起摄入，效果更佳。

饮食搭配小配方：

① 蒜炒鸡肉和花生：鸡肉中的蛋白质和花生中的维生素B1含量丰富，并且大蒜素可以提高维生素的吸收率，但是大蒜不能炒太过，否则会流失营养价值。

② 橙汁醋拌芦笋和滑菇：只需用橙汁醋将芦笋和用热水焯过的滑菇拌在一起即可食用。滑菇中的黏蛋白有助于芦笋中的天冬氨酸的吸收。