每天吃一个鸡蛋，从头到脚都受益，但注意别这样吃

鸡蛋是最常见的一种食用蛋类了，在所有蛋类中它不仅价格便宜，而且味道好吃、营养丰富，每天吃一个鸡蛋，是很多人都保持的饮食习惯。吃鸡蛋有什么好处呢？

鸡蛋的好处多着呢，可以吃每天吃一个鸡蛋，从头到脚都受益了。下面我们来看看每天吃鸡蛋具体有哪些好处吧。

吃鸡蛋的好处1：降血脂

虽然鸡蛋中含有胆固醇，但这些胆固醇都是优质的。另外，鸡蛋中含有十分有营养的卵磷脂，这个物质对于降低血脂是很有帮助的哦。

吃鸡蛋的好处2：预防心脏病

心脏是生命的象征，保护心脏每天吃一个鸡蛋就够了。这是因为蛋黄中含有单不饱和脂肪酸，其中超过50%都是油酸，可以预防心脏病。

吃鸡蛋的好处3：保肝护肝

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质对于肝脏细胞来说具有修复的作用。另外，蛋黄中的卵磷脂也可以促进肝脏细胞的再生，提高肝脏的免疫力。

吃鸡蛋的好处4：防止动脉硬化

鸡蛋中丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，除了有益于心脏，同样也可以保护血管、软化血管，防止血管硬化、动脉硬化。

吃鸡蛋的好处5：延缓衰老

鸡蛋中含有几乎所有维持人体运转的营养，所有，想要健康长寿、延缓衰老，每天吃一个鸡蛋、坚持吃，一定会有惊喜。

除了以上的作用之外，鸡蛋还有很多其他的养生作用。在中国，中医里面很多的药膳也有鸡蛋，说明了鸡蛋的营养丰富。

虽然每天吃一个鸡蛋对人体有好处，但是有些吃法是不推荐的，尤其是下面这两种。

1、不要只吃蛋白或者蛋黄

鸡蛋含有丰富的营养，是说蛋白、蛋黄一起的，只吃其中一个，营养吸收都不够全面。

2、不要吃太多鸡蛋

虽然每天吃鸡蛋好处多，但是也不要吃太多的鸡蛋。因为人每天可以吸收的营养就这么多，吃多了不吸收也是浪费，有些多余的养分还可能影响健康。