男人想养“精”蓄锐,4个习惯是基本!别嫌麻烦

文 / 39健康网
2018-02-04 20:44

想要孕育出健康的宝宝,不仅需要女人做好准备工作,男性精子的质量也起着决定性作用,因此,很多人都想要知道,男人养精习惯到底有哪些?下面让小编为你揭开谜底。

养精蓄锐男人不可不知的好习惯

1、保持适当运动

有研究表明,男人如果缺少锻炼,首先会使身体肥胖,腹股沟处温度升高,这种情况会直接影响到精子的成长,而坚持运动不仅可以保持健康的身体,提高精子质量,还可以缓解压力,因为压力大本身也是影响精子质量的一大因素。

因此,每天运动四十分钟,可以直观增强精子质量。

提示:激烈的跑步以及长时间的骑车会使得睾丸部位温度升高,这种行为会伤害到精子的成长,影响精子质量降低精子活性,因此锻炼要适度,也不可做太过激烈的运动。

2、注重对肾脏的养护工作

很多男性忙于工作,常常疏忽了保健养生工作,男性想养生,肾脏需要着重保护,减少对肾脏的损害,尤其是自身肾精不足的人群,后天更加要注重调养工作,这在提高精子质量方面是极其重要的。

提示:在生活中可以多吃富含锌元素的食物,比如豆类、花生、蛤蜊等补精的食物。此外,动物内脏也富含有肾上腺皮质激素以及性激素,适当吃这类食物也可以增强性功能,此外滑黏的食物,比如海参、墨鱼以及章鱼等等也富含精氨酸,这是精子形成的必须成分,也可以帮助增强精子的质量,而为了身体健康,男人还要多吃富含维生素E跟微量元素的水果、蔬菜,帮助精子抵御细菌。

3、养成规律、卫生的夫妻生活

要养成规律的夫妻生活,如果男性生殖器官经常处于充血状态,会使得阴囊温度升高,影响精子活力,而如果过于频繁,则会导致男性身体亏空,精子质量下降,因此一定要把握好频率。

提示:夫妻双方最好保持两三天一次的夫妻生活,而且一定要注意卫生,有临床数据显示,年轻人感染病症主要来源于不洁性生活。

4、抛弃香烟

吸烟会直接影响到精子的质量,降低精子活性。

提示:戒烟之后有些人会出现焦躁的情绪,这会影响到睾丸激素下降,造成精子减少,此时一定要学会分散注意力,同时多喝水,让自己不要一直想着吸烟。