为什么前列腺炎会自愈？教你通过锻炼肌肉治疗前列腺炎！

前列腺炎多因不良的生活习惯、饮食不节等因素诱发的,轻微的前列腺炎会自愈的，为什么？这类人一般都是爱运动的，当他们改掉这些不良习惯，规律生活和饮食，前列腺炎就会自愈。

理论上我们可以通过锻炼这些肌肉，从而达到治疗一些性功能疾病。包括射精无力、射精控制感减退（早泄）、前列腺炎等。

首先教大家简单的锻炼方法，由斯坦芬尼・布勒，推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。本人亲自试了一遍，感觉不是太难，真实有没有用就不敢说了。

第1—2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉（收缩肛门，如同将物体吸入肛门），一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10―30组。

第3―6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10―30下。

第7―10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5―10下。

第11―14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

大家自己理解，好好坚持看看，因为药物只是治疗器质性病变，效果有限，对于功能锻炼及恢复还是靠自己比较好。

至于大家为什么会问对治疗前列腺炎有帮助，因为在活动肌肉时能够促进前列腺周围的血液循环，尤其是对充血性引起的有很好的治疗效果，比如经常久坐、憋尿的患者。

如果平时很难掌握技巧，觉得训练方法不对而造成效果不明显，可以到正规公立医院男科进行“盆底肌肉生物反馈疗法”，可以在医生指导下训练，同时还有一些物理疗法，通过电流激发反馈，可以起到事半功倍的效果。

如果前列腺炎患者发现以前的方法，治不好前列腺炎，不妨尝试下其他的方法，或许就能对前列腺炎的治疗，起到意想不到的效果。

另外，前列腺炎患者可以关注一下下面这种运动疗法，这种方法已经让很多人摆脱了前列腺炎的缠绕。

前列腺在气温变化明显的夏季，敏感的前列腺很容易“受伤”。有研究表明，适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、打网球等相比，跑步的效果是最好的。

这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

最后，运动过后，应该多补充水分。因为运动中，随着汗液的流失，尿液会浓缩，导致加重前列腺的负担。因此，多喝水、多排尿，可以帮助解决这个问题，也可以排出更多毒素。

但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

此外，体育运动能让人全身心投入，帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等。精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。

作为旁观者，或许我们可以发现前列腺炎患者生活中的问题，但当我们成为前列腺炎中的一员时，很容易就会陷入认识上的误区，影响到前列腺炎的治疗，所以，前列腺炎患者要多咨询一下医生的意见。

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