冬天洗头3步曲，轻松去油防脱发！快分享给有需要的人吧！

北京中医药大学徐茵教授

脱发是很折磨人的一点事儿！在生活中，脱发患者随处可见。随着社会的发展、生活方式的改变，很多年轻人也都步入了脱发的行列。据统计，80、90后占脱发人数的30%以上。

脱发患者并不会对人的身体造成疼痛，但是所带来的伤害却远远比疼痛要严重。在这个越来越注重形象的时代，你却脱发了！你可能会因此错过一场重要的面试、一次特别的相亲，这可能就改变了自己的人生。

脱发的护理是很重要的。尤其是洗头。很多人一洗头就大把大把的掉头发，导致对洗头发都产生了忧虑。那么，在冬天里 ，高低该如何对头发进行护理呢？我们从下面3个方面来解读。

1.头皮脱发、易出油，怎么办？

（1）出油的原因

容易产生油性头皮，大致上有下列几点

①压力过大

压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在很多人一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。

②清洗头发观念不太正确

有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头发的姑娘们，即使一天清洗你的秀发两次也无妨。

③生活、饮食习惯的不正常

在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。

④过度使用化学美发用品

使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果你的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。

（2）头发油怎么办？

①头发油腻的最好少吃带油带辣的食物。而且要天天洗，保持干净。其实天天洗头发，发质会变好的。'

②可以2-3天洗一次头最好。

出油有两种。一是天生就是油皮发，那就只有洗头别无它法。另一种就是因为生活规律不稳定，导致头发出油，睡眠问题是最主要的，这种调理好了慢慢会有好转的。

2.脱发了，早上洗头还是晚上洗头好?

早上洗头健康还是晚上洗头健康，并没用科学定论。但是如果考虑到清洁方面，还是建议晚上洗发。

在经历了一天的风吹日晒后，难免会有灰尘或造型品残留在头发上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞，晚上对头发的清洁还是很重要的。

（1）出门前洗头是不可取

早晨出门前洗头是不可取的，尤其是在寒冷的秋冬季节。因为头发没有干，头部的毛孔开放，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉麻痹。如果一定要洗，不仅要用吹风吹干，还要等头发晾凉，毛孔关闭后再出门。

早上洗头还是晚上洗头好？冬季头油掉发怎么办？

总之，早晚洗头后，一定要及时用吹风机吹干，尤其是在秋冬季节。

（2）早晚洗头注意要吹干

干发的过程也很重要。平时，我们总爱用干毛巾反复地揉搓湿发，有时还会拍打湿发，希望头发能干得快一些。然而，发根经过热水浸泡和按摩后，血液循环加快，毛孔张开，我们这样粗暴对待，头发很容易被拉断。

在头发洗干净后，用一块大的干毛巾把头发上的水尽量吸掉，用大梳子轻柔梳理后，再自然晾干。如果需要使用吹风机，应该使用柔和档，最适当的距离为10-15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，不妨试着反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。

对于习惯于每天晚上洗头，然后湿着头发睡觉的人，专家认为，工作了一天，疲劳不堪，人体抗御病痛的能力降低，晚上洗头，又没有擦干，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长此以往导致气滞血淤，经络阻闭，郁积成患。疾病之患初起，头皮局部有滞障麻木感，特别是头顶多见，伴绵绵隐痛，或洗头后第二天清晨，头痛发麻，且易感冒。

而且被褥枕头等多潮气，再加上湿头发带来的水分和人体睡眠时散发的热气，就更有助于细菌滋生，并最终感染人体。洗头本是为了健康卫生，却反而会洗出病来。因此，洗头后要先用宽齿梳梳理，等头发半干，再用吹风机整理头发。

3.脱发这样吃，不再掉头发

（1）多摄入一些高蛋白低脂类的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品，这些食物中酪蛋白含量较高，如100克黑豆中酪氨酸含量大约在2克左右，从基础上保证头发的营养。

（2）脱发者可以多吃一些富含B族的食物，如猪肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麦等粗杂粮。维生素A对于头发所需要的营养素来说，也是非常重要的。它能够有利于保持头发毛囊的湿润，有滋润头发的功效。动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持头发毛囊的湿润。

（3）甲状腺素听起来好像跟头发没有多大的关系，其实则不然。甲状腺素可以增强头发的光泽。每天多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜等等，这些食物中的碘元素能促进甲状腺素的合成，使发质更加充满光泽，让秀发如丝般顺滑。

当然，一旦出现比较明显的脱发，一定要及时的进行康复治疗。中医一向博大精深。对于脱发，中医方面又有什么样的成果呢？祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肾，若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，认为肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。同时，中医治疗脱发的方式也就围绕这些理论开展。下图产品对治疗脱发就有很好的作用。

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脱发的康复，需要耐心和时间。很多人想要短时间内就根治脱发，这是不现实的。无论是日常护理还是康复调理，都一定要坚持不懈。希望所有的脱发患者都能够摆脱突发困扰，早日康复。