预防心脑血管疾病的好办法，经常给心脏排毒

科普一个重要事实：心脑血管疾病是全球的头号死因，每年死于心血管疾病的人数多于其他任何病因。

估计在2012年有1750万人死于心脑血管疾病，占全球死亡总数的31％。这些死者中，估计740万人死于冠心病，670万人死于中风。四分之三以上的心血管疾病死亡发生在低收入和中等收入国家。

心脑血管疾病不光死亡率高，致残率也高，很多中风病人都需要人照顾

心血管疾病是一组心脏和血管疾患的名称，包括：高血压（血压升高），冠心病（心脏病发作），脑血管疾病（中风），周围血管疾病，心力衰竭，风湿性心脏病，先天性心脏病，心肌病等。

大多数心血管疾病可以通过面向全民的，战略解决诸如烟草使用、不健康饮食和肥胖、缺乏身体活动和有害使用酒精等危险因素而得到预防。对于个人而言，经常做心脏和血管排毒，是很有效的预防心脑血管疾病的方法。

很多人对血管的保养认为到老了才注意，殊不知当今社会甚至四岁的宝宝就有了血栓。心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，近些年对于中青年人来说，越来越不陌生了,临床上甚至还有20多岁的猝死患者。甚至有些人误认为体检胆固醇，甘油三脂正常就不会得动脉粥样硬化，却不知动脉粥样硬化除了血脂外还会有其他因素，如血糖血压抽烟肥胖等，还有就是血脂水平针对不同的人群是有不同的目标值的不能单纯看这个化验单，另外这种体检是查不出血管斑块的，现在30岁以后血管有斑快的现象特别普遍，60岁以上90%人血管都有斑块。个人认为超过30岁每年做一次颈动脉超声检测，超过45-50岁每年做二次颈动脉超声检测，一旦发现颈动脉有狭窄出现斑块，就立即做排毒。

只有血管堵了一半了，人才会有感觉不适

那么是什么原因造成心脏血管问题这么严重：

一：现代人压力大，运动量少，应酬多，吃饭店多，众所周知饭店菜都是“高油 、高盐、 高糖、味精和地沟油加酱油”炮制出来，导致血管脂肪越来越多容易将血管堵塞。

二：熬夜对血管的伤害，因为昼夜颠倒，打乱血管生物钟导致体内过多分泌肾上腺和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液流动缓慢，粘稠度增加长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

熬夜对人伤害很大

三：抽烟，“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

四：高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

静脉曲张患者要注意

五：运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍，在这要提醒的是有静脉曲张的人一定要预防血管问题 。

六：其他：如肥胖、胰岛素抵抗、年龄增长、性别（男性发病高于女性）、种族、遗传等都是与心脑血管疾病相关的危险因素。

如果心脏和血管有了毒素表现在:

1,舌头溃疡:中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常是认为心脏有内火,或是火毒；

2,额头长痘.额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘；

3.失眠,心悸.心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳；

4,胸闷或刺痛.心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛；

血管壁上有着厚厚的垃圾

心脏血管排毒方法：

1、吃苦排毒，首推莲子芯,它味苦可以发散心火.虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物,可以用莲子芯泡茶,不妨再加点竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用.

2、 按压穴位排毒。

对心脏来说，主要的排毒要穴有少府穴和劳宫穴。少府穴的取穴方法是：握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

第二个大穴是劳宫穴，取穴方法：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。其中，劳宫穴具有清心火，安心神的作用，配合脚底的涌泉穴可以治疗失眠、神经衰弱。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济造成的。如果在每晚临睡前半小时，先擦热双手，右掌摩擦左涌泉，左掌摩擦右涌泉各36次，可以使心火下降，肾水上升，水火既济，心肾相交，促进睡眠。

还需要按摩一下心包经。心包经，顾名思义，就是心脏的包裹物，中医认为“心为君主之官”，所以心是不受邪的。一旦有病邪要侵害心脏，先要有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。经常按揉心包经对开胸解郁、舒缓压力也非常有效。

心包经

按揉心包经可以像前面介绍过的那样，沿着心包经的偱行路线一路拍打下来。下面再介绍另外一种方法：首先要用手指掐住自己的腋下，腋下里边有一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且感到手指发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，就可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体非常有好处。而且经常按揉心包经还可以治疗失眠，一些爱美的美女还可以通过它来减肥，因除掉了心包的积液，心脏的活力就会加强，整个身心的代谢都会加强，从而增强体内垃圾的排泄。

另外，在心包经上有一个非常重要的穴位——膻中穴。中医认为，心包主“喜乐出焉”，而心包经上的大穴——膻中穴——更是我们快乐的发源地。在日常生活中，如果我们被气着了，会不自觉地拍打自己的胸膛，这实际上是人们出于本能在拍打膻中穴。每天晚上看电视或者入睡前按一下膻中穴可以让我们快乐无忧每一天。

刮痧能帮助心脑血管排毒

经常做背部膀胱经刮痧和心包经刮痧都是排毒的好方法。

3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，对于心火热盛的人来说，这个方法最为适用。但吃绿豆时注意最好用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

4.心脏最佳排毒时间。中午11 : 00一13: 00是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，比如杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;薏苡仁含有丰富的水溶性纤维，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康;黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。洋葱、苦瓜、海带、大蒜、玉米、茄子、西兰花、胡萝卜、黑木耳、芥蓝、小白菜、西红柿、冬瓜等都可以。

5还有著名的子午觉，这个觉也得睡好了，中午的11到13点是心脏最强的时候，也是心脏排毒的最佳时间，而且子午是阴阳交界的时候。

6.心脏保健品。这里土豪们随意啊，我建议心脏不好的人，可以服用纳豆和辅酶Q10，深海鱼油，一个是清理血管垃圾，一个是加强心脏动力，一个补充欧米伽三，这些配合起来效果特别好。还有就国产的三七粉，这个可以化淤血，止新血。可以看天猫的产品介绍，都比较专业，就不多说了。

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