保护前列腺的运动有哪些？
from：webmd.com
如何来保持你的前列腺健康呢？健身是关键。
控制体重
波士顿贝丝以色列女执事医疗中心的前列腺专家Marc Garnick博士说，运动可以帮助你达到并保持理想的体重。
反过来，这有助于改善你的前列腺健康。
“保持合理的体重将有助于最大限度地减少和扭转（与前列腺肥大有关的）下泌尿道症状;降低前列腺癌的风险。”
“一般来说，任何跟心脏健康相关的因素都是和前列腺健康相关的。”
Garnick建议有目的的进行包括有氧运动、伸展运动和体重训练在内的一个混合循环运动。
运动更多
花费时间锻炼并不是保护前列腺的唯一方法。一般来说，在日常生活中每天的肢体活动也是对健康有益的。
最近的一项研究发现，体力需求较高的男性比办公桌工作的男性发生良性前列腺增生的概率更小。
不管是为了娱乐还是工作，每周至少运动5个小时的男性，比每周运动低于2小时的男性发生良性前列腺增生的概率低30%-50%。
哈佛大学的另一项研究显示，体力活动多的男性比不活跃的男性更不容易患前列腺增增生。即使如速度适中的步行，也会给健康带来很大好处。
Mayo Clinic泌尿科医师Lance Mynderse医师表示，“有充分的证据表明，一般的运动有助于身体的整体健康。
结合没有动物脂肪的健康饮食，对健康有积极影响”。
运动警告
如果你选择的运动是骑自行车的话，有一句警告：Garnick认为骑自行车可能会造成一些与前列腺有关的疾病的恶化。
Garnick说，如果患有前列腺增生，勃起功能障碍或前列腺炎，最好不要对腹股沟施加过度压力。“骑自行车会让该部位的重力达到180-200英镑”。
如果你是一个骑行爱好者，最好选择一个合适的车座，可以缓解会阴压力的那种。
凯格尔运动
你可能会认为凯格尔斯是女性的专利。实际上这些强化盆底肌肉的练习可以改善那些患有前列腺癌和前列腺肥大的男性的失禁的症状。
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