睡眠是“第一大补”，3个简单方法，安稳入睡，在家也能锻炼

在中医理论上认为睡眠是人的第一大补，人的睡眠好了不仅能够让身体保持健康，还能够让生活充满能量，像是平时生活中很多人因为体虚多病，医生都建议他多锻炼注意自己能够休息好。在我国清代的医学家李渔曾说过：“养生之秘诀在于睡觉，睡能还精养气，睡能健脾益胃，睡能强健筋骨。”

睡眠好了能够让人保持身心健康，并且能够让人气血充足。平时生活中多休息就算是大补了，但是自古以来就有睡眠质量差以及睡眠有问题的人，但古人也为我们留下了很多行之有效的方法。

经常按摩然谷穴在我们身体上有一处穴位在脚部名为然谷穴，这个穴位在足部内侧以及脚窝中间的位置。像是平时生活中你要是心火比较旺盛，或者是喜欢在晚上想一些有的没的的事就会很容易出现心烦意乱而引起的失眠。因此这个时候只要对然谷穴进行按摩就会缓解这种前出现的问题，缓解因为胡思乱想而睡不着的情况。

在平时按摩然谷穴的时候最重要的是要找准穴位的位置，并且要用手来进行按压，首先使得这个穴位有种酸胀的感觉，并且没戏按摩的时间要保持在3分钟左右，按摩之后你会发现自己的情绪会慢慢得到缓解，并且还能够帮助睡眠质量的提高。

常按失眠穴失眠穴很多人都不陌生，一看这个名字就知道是缓解睡眠问题的穴位。这个穴位位于脚后跟的中间部位，在平常进行按摩的时候最简单的就是用拳头来对这个穴位进行敲击，并且每次敲100次左右就可以了。

还有一种方法就是用双手的手指进行对穴位的按摩，用一个手的4根手指扶住脚部另一个手在按摩的时候要力度适中，并且在按摩穴位的时候要心情放松，能够深度呼吸以及保持一种放松的状态。

常按关元穴平时生活中经常失眠的人很容易让自己的身体处于一种透支的状态，并且这样身体不能得到充足的休息就会使得身体中的元气不足，造成脾胃失调等情况的产生。所以在日常生活中想要一个好的睡眠，经常对关元穴进行按摩是十分有必要的。

关元穴位于人体肚脐3寸以下的地方有着培元固本以及能够补神气的作用，在临床上多用于治疗生殖系统方面的隐患。

在我国古代对身体中的穴位进行按压刺激时古代中医常见的一种帮助睡眠的方法，并且在身体中一些穴位与睡眠是息息相关的并且只要找准这些穴位并且进行适当的按压，是能够帮助很好的调节睡眠的。

改善失眠，最总要的是坚持药食同源的原则，平时可补充2物：

多补充植物芝草粉大家对于这种物质并不陌生吧，在生活中老一辈的人都是靠这种物质来改善睡眠的。植物芝草粉这类物质是源自于天然的山间菌子经过精细加工研磨而成的，并且其中含有大量的多糖类物质以及三萜类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，并且能入五经，帮助心神不宁以及睡眠质量差的人改善睡眠，并且其中含有的大分子多糖类物质能够起到清除体内自由基，帮助延缓衰老的重要作用。

平时多吃桂圆想平时生活中可以多吃一些能够帮助睡眠的食物，像是平时生活中的桂圆等水果，这类水果含有丰富的维生素以及微量元素，能够帮助人更好地入睡。但是平时生活中国要适量吃，吃多了容易上火。