如果你想减肥快，赶紧尝试：爬楼梯

跑步，太枯燥；举铁，干不动；游泳，没场地；跳身，楼层不够高。。。。。。。反正让你运动减肥，你就会有各种理由，就是不想动。

怎么办？严sir今天推荐你一个减肥效果超棒的运动，跟着我一起来做它，我保证你掉秤掉得特别快！

那它是什么样的运动呢？答案就是：爬楼梯。

如果你内心在听到这个回答后有一万个不解，先别着急，先把文章看完。

为什么这里会推荐你爬楼梯，其实真的是因为这项运动真的没有什么太多的场地限制，并且很容易就能够完成。

场地只需要你居住的小区所在单元，不怕刮风不怕下雨，什么时间段都可以。

场地上是在太方便了，而且都几乎不用影到家人和邻居，那爬楼梯的好处有哪些你呢？现在和你讲一讲！

第一点我们肯定明确，爬楼梯是一种中高强度的有氧运动。所以他对于脂肪的燃烧会比较厉害。

第二点，爬楼梯锻炼的是全身，尤其大腿肌肉的锻炼会更见明显。而我们知道我们在减脂的过程中不可能只减身体的某一个部分，是全身会瘦下去，而爬楼梯能够在你掉脂肪的同时，保证我们人体最重要的肌肉群大腿肌肉的力量的锻炼，所以这真的不错！

第三点，你在爬楼梯的过程中你会发现你的心跳速度会比跑步的时候更加快速，这是因为由于客服地心引力和重力的缘故，你需要更强大的心肺力量来支撑，所以爬楼梯的过程中你会发现你会比跑步的时候更容易大口喘气，心跳速度更快。

而我们必须明白，脂肪消耗的热量需要通过呼吸排出体外的。

那么在爬楼梯的过程中我们需要注意些什么呢？

第一：只爬楼梯，不下楼梯。

这是最重要的一点！爬楼梯只是爬楼梯，不可以下楼梯，下楼的时候我们选择坐电梯下楼就可以了。因为下楼梯是非常伤害膝盖的，而爬楼梯只要你用正确的姿势攀爬就不会伤膝盖。所以切记这一点！

第二：爬楼梯控制在半小时三趟15层楼梯即可。

这里是一个速率，我们不能够慢吞吞地爬，也不可以特别快地爬楼梯，半小时三趟15层楼这样的速度是正合适的，你可以试一试！

赶紧行动起来吧，这个运动真的很适合减脂的你！