当你每天必须要熬夜的时候，你该如何去健身？

现在生活节奏越来越快，对于很多人来说，有时候并不是自己不想去健身，而是实在是没时间去健身，尤其是对于一些经常加班熬夜的人来说，抽出时间去健身房健身更是一件极为奢侈的事情，这些人往往都属于熬夜一族，就算有了自己的健身计划，也会因为熬夜加班等事情，跟不上自己的健身计划，那么当你每天必须要熬夜的时候，你该如何去健身?

在了解如何去健身的前提下，我们应该先来了解一下熬夜这件事情，所谓的熬夜一般分为两种情况。

一种是你没有办法必须要熬夜，也就是你其实是很想睡觉，但是因为某些事情，或者是加班或者是其他的事情，不能睡觉，让你产生一种非常煎熬的感觉，当然如果你是精力特别充沛的熬夜那就不管，例如说熬夜上网打游戏之类的，那就不能称的上“熬”这个字。

而另外一种熬夜方式，就是你本来每天都是10点睡觉，第二天8点起床，然后你今天晚上是12点睡觉，第二天还是8点起床，睡眠时间相应的变少了，那就是熬夜，如果说是晚上12点睡觉，而第二天是上午10点起床，睡眠时间其实并没有减少，那么就不算熬夜。

好了回归整体，现在就说一下对于经常熬夜的人应该入会去健身？

其实对于经常熬夜的人来说，就不能叫做健身了，只能说是运动，简单一点说就是，经常熬夜的人可以运动，但是运动的结果不是健身，因为健身最终的本质就是通过各种健身训练向身体施加各种压力，从而使身体发生改变

例如说，力量训练可以让你的进入肌肉变得更加发达，骨头的密度更大，而大距离的跑步训练，可以让你的心肺功能变强，但是这种身体的变化，都是需要施加大量的外部压力，同时身体具有能够恢复的能力才能产生的。

但是当你熬夜后，身体就不能让拥有恢复的能力，如果在经常熬夜的情况下，还要继续向身体施加压力的话，那么身体并不能恢复，不能让你身体产生提升的效果，反而会让你的身体健康情况面临崩溃，所以对于熬夜的人来说，运动的目的并不是健身，而是让你的身体维持下去。

那么经常熬夜的人该如何去运动的？

前面已经说了，熬夜会让你的身体恢复能力变差，那么就要尽量去减轻训练量和强度，例如说你之前每天能够跑5000米，熬夜期间跑1500米就已经足够了，减少了你的运动量，但是“绅士”还要说的就是，这种运动量的运动目的其实并非是让你提升身体素质，其实就像我们上学的时候，每节课之前的10分钟休息，10分钟的休息时间并不会让你玩得尽兴，但是却是你比不可缺少的调味剂，让你的身体缓冲一下，当没有了这种缓冲，我们就会上课上的很累。

你经常熬夜吗，你会在熬夜之后继续运动吗？