女人有宫寒，戒掉7个坏习惯，让子宫暖起来，人也显年轻！

想要子宫温暖，经期要规律、好受孕，生活中7个坏习惯，千万要避免！

25岁的小美在超市工作，3个多月前被调去冷冻仓库整理生鲜水产，结果月经开始出现紊乱现象，不是久久不来，就是来了停不住，她经常脸色苍白，体力也变得很差。去医院检查后，医生让她申请调换其他部门工作，但调部门要等机会，她在医师建议下，即使在夏季，每天上班前在下腹部贴上暖宝宝贴，并穿上保暖腹兜，身体渐有改善。

中医认为，子宫虚寒易导致子宫无力，间接影响怀孕生子的能力。而造成子宫虚寒的原因，一般分成先天基因遗传和后天生活习惯两大因素。

而后天因素可以防治，女人有宫寒，戒掉７个坏习惯，让子宫暖起来，人也显年轻！

1、爱吃冰冷或寒性食物

无论男女，只要长期吃冰、饮用低温饮品及吃寒性食物，或整天待在冷气房里，都会导致体质变寒。只要体质一寒，女性的子宫便首当其冲，生殖系统的功能也会变差。

女性体质天生虚寒，脾胃功能经不起寒凉食物的考验。经期间吃下冰饮料、瓜果、生冷蔬菜，或一早空腹喝下生冷的蔬果汁等，都很容易将寒湿留在体内。

此外，酸主收，子宫偏弱或体质稍寒的人若喜欢吃酸性食物，容易收阴，影响阳气运行，易使血管收缩、血循不佳，造成经痛、经血停滞，所以平日不宜喝太多柠檬水或吃柑橘类科水果、百香果、猕猴桃、酸笋、酸菜或口感偏酸的饮料果汁，排经期间更要忌口少吃酸的食物，以免湿浊收缩进来，导致经痛或月经停滞的症状。

一般中医认定的大寒食物还包括：柚子、柿子、椰子、番茄、水梨、西瓜等瓜类，及蔬菜中的大白菜、白萝卜、冬瓜、瓠瓜、绿豆、豆芽菜、大头菜、芥菜、芦笋、茭白笋、竹笋、芹菜等，体质虚寒的人，经期最好少吃这些食物。

2、工作环境寒凉

除了体质寒冷，工作环境也常是造成子宫虚寒的原因之一。一般女性体质偏向虚寒，而天生子宫虚寒、体质虚弱的人，必须藉由后天的饮食作息加以调理改善，如果疏于保暖，经常贪凉，或工作环境过于寒凉，子宫很容易出问题。此外，建议冬天如果工作环境冷，除了饮食要多补充热性食物，下腹部更要加强保暖，如上班时可多穿几层衣物，同时以腹兜包裹腹部，或用暖暖包贴着腹部保暖。

3、爱吹冷气、天冷游泳

经常在冰冷的水中游泳，也会导致体质偏寒（若偶尔为之，不会产生太大影响）；经常待在温度过低的房间又疏于保暖，也易血管收缩、血液循环变差，使体质趋寒。

夏天气温升高，大家都喜欢躲在冷气房里避暑，基本上，吹冷气只要温度不过低就没关系，如果温度太低，衣服又穿得太少就不行，因为只要环境寒冷就会导致身体循环变差。一般来说，冷气温度低于室外气温4度左右是最恰当的。

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4、露腰露脐致寒气入侵

年轻女孩为追求流行，喜欢穿着露腰、露脐或超迷你短裙等无法保暖腹部的衣着，很容易让子宫及腹部内的器官受寒，对健康来说非常不利，不管是一般体质或寒性体质都应极力避免。

穿着露脐、露腰装，寒气易直接入侵子宫腔，造成子宫收缩、血液循环不良、经期不规则、经痛，易有子宫内膜异位、子宫肌瘤、骨盆腔移位等问题，后遗症可说层出不穷。

5、头发、身体湿未及时擦干

淋雨后若没有适时更换干爽衣物，也会造成寒气入侵子宫。另外，有些体质虚寒的人月经来时洗头未及时吹干，或行经时洗澡温度不够热，也易使寒气入侵体内，形成血管收缩，经血凝滞的现象。

对于民间认为不论体质如何，经期间最好不可洗头的传述，临床上的确见过一些患者因水温不够，或体质上特别寒冷，在经期间洗头洗澡时受凉，以致子宫收缩造成月经停滞。其实只要洗头、洗澡的环境不要过于通风，沐浴后尽快将全身擦干，更换衣服时注重保暖，并将头发吹至发根全干，就不需要过于担忧。

6、过劳、易怒

疲劳虽和寒冷没有直接关系，但疲劳会使体力耗减而体质变虚，子宫功能也可能跟着变虚弱。特别是积劳、睡眠品质不好，易造成气虚及身体耗损，久而久之体质可能随之改变。

虚跟冷不同，形成的症状也不同；子宫受冷易有经痛，但子宫变虚会不易着床。换句话说，子宫变虚虽不像受冷时会有明显的疼痛感，但相对来说，子宫会比较没有力气止血，因此生理期的出血量会比较明显，怀孕时受精卵也不易着床、易流产，受孕率自然也就降低许多。

易怒则是指情绪会影响生理的表现，生气不但易造成气血循环变慢，甚至可能不通畅、有阻碍，所以易怒的人一开始会先感觉到胸闷，表示气血流通受到影响，若影响蔓延到全身，子宫较易有疼痛感。

按中医理论，经常恼怒或郁闷不解都会化火。虚寒的体质加上郁闷之气，让身体不易代谢。临床上确实看到郁闷的病人，体内寒湿难以代谢排出，而情绪平稳的人，气较平顺，代谢也相对畅顺。

7、日夜颠倒、作息不规律

生活作息是否规律也会影响子宫健康，尤其现代人习惯熬夜，加上冰冷饮料大行其道，造成许多女孩年纪轻轻，子宫就不太健康。

经期准不准确跟生物钟有关，有些人生物钟紊乱，有时早上睡、有时半夜睡，生活作息不规律，排卵周期跟着改变，经期就容易紊乱。

如果因工作排班的关系，生活作息不得已受到影响，导致经期紊乱，能换成作息规律且早晚正常的工作最好，如果一时换不了工作，就只好靠后天调理来补益。最好在还没出现症状，或刚感到不适时就及时调理，千万不要拖到很严重才开始补救。而所谓规律且正常的工作，是指白天工作、晚上睡觉，若非得上夜班，工作固定在同一时段，也比一直换时段好很多。